Anfang mit meiner Karriere

[Furbey]

Servus liebe Bodybuilding Szene!

Ich heiße Fabian, bin 16 Jahre Alt und komme aus Frankfurt am Main.

Wie jeder andere Jugendliche habe auch ich den Traum dicke Arme, schönes Sixpack, ordentlich Brustmuskeln & immer nen gepflegten Eindruck zu bekommen.

Da ich den Weg gehen möchte, wollte ich mir gleich Hilfe holen, damit ich keine Fehler begehe.

Ich bin 1.80 groß und wiege 70 kg..

Auch ich will in schnellstmöglicher Zeit ordentlich Muskeln aufbauen, wie jeder.

Hab jetzt bei nem Freund im Keller angefangen, Butterfly zu trainieren usw.

Jetzt will ich es halt richtig machen, das mit dem trainieren.

Professionell Muskeln aufbauen.

Meine Vorgaben sind: Zeit spielt keine Rolle.
Geld spielt keine Rolle.
Angst, iwas zu nehmen, besteht nicht.
Ich will ordentlich an Masse zunehmen, schön zunehmen an Gewicht, bin ja dünn wie'n Spargel..
Wäre auch bereit irgendwas zu nehmen, was natürlich auf keinen Fall geht, ist Analbolika sowie sämt. illegale Sachen, die mich wirklich Schädigen.

Wäre echt was gutes, wenn ihr mir Tipps gebt:

Wie oft soll ich ins Fitnessstudio gehen?
Was soll ich dazu nehmen ? (z.b. Eiweiß-Shakes)
Welche Ernährung ist empfehlenswert?
Wie gestaltet sich mein kompletter Wochenablauf, sodass ich perfekt meine Muskeln aufbauen kann.

Wäre schön, wenn ich hier willkommen bin und zahlreiche Tipps bekomme.

[Mark83]

Grüß dich.

Da du das gleiche wie alle willst (hast du selbst geschrieben) gilt für dich auch das gleiche wie für alle:
STICKIES LESEN

und dann konkrete Fragen stellen

[Furbey]

Grüß dich.

Da du das gleiche wie alle willst (hast du selbst geschrieben) gilt für dich auch das gleiche wie für alle:
STICKIES LESEN

und dann konkrete Fragen stellen

Die habe ich :P

Wie oft soll ich ins Fitnessstudio gehen?
Was soll ich dazu nehmen ? (z.b. Eiweiß-Shakes)
Welche Ernährung ist empfehlenswert?
Wie gestaltet sich mein kompletter Wochenablauf, sodass ich perfekt meine Muskeln aufbauen kann?
Wie bekomm ich mehr Körpergewicht?

[flexxah]

Wie oft soll ich ins Fitnessstudio gehen?
Hängt ganz von deinem Trainingsplan ab...

Was soll ich dazu nehmen ? (z.b. Eiweiß-Shakes)
Achte in erster Linie darauf, dass du in deiner Nahrung schonmal genug Proteine und Kohlenhydrate (Magerquark, Haferflocken, etc.) zu dir nimmst, Rezepte und Empfehlungen findest du zu dem Thema zu Genüge im Internet. Zur Unterstützung kannst du dir dann natürlich auch noch Whey, Aminos, etc. besorgen. Und da du ja möglichst schnell Erfolge sehen willst kannste zusützlich natürlich noch Kreatin einwerfen.

Welche Ernährung ist empfehlenswert?
o.g.

Wie gestaltet sich mein kompletter Wochenablauf, sodass ich perfekt meine Muskeln aufbauen kann.
Idealerweise so, dass du dich immer ausreichend auf dein Training und deine Ernährung konzentrieren kannst und dich an deinen Trainingsplan hälst...


Da deine Fragestellung ein wenig zu ungenau ist kann ich dir mehr dazu nicht sagen.

[k1x_23]

wie wird "analbolika" eingenommen?

[DerFrank78]

wie wird "analbolika" eingenommen?

Als Zäpfchen oder nicht

[-theANIMAL-]

...
Wie jeder andere Jugendliche habe auch ich den Traum dicke Arme, schönes Sixpack, ordentlich Brustmuskeln & immer nen gepflegten Eindruck zu bekommen.

Da ich den Weg gehen möchte, wollte ich mir gleich Hilfe holen, damit ich keine Fehler begehe.

...

Tja, und da haben wir schon den Fehler!!!

Fällt dir da bei deiner aufzählung nix auf??

Was is mit deinen Beinen?
60% von deinem Körper?!?!
Den Spruch "Die Kraft kommt aus den Beinen!" hast du wohl noch nie gehört??

BEINE!!!


PS: WKM Plan und gut is für den Anfang!
und ließ dir noch mal im Anfängerforum die wichtig Stickies durch, anscheinend hast du es nur überflogen falls du sie wirklich gelesen hast.


greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[mille]

"analbolika".. wie geil ist das denn, sorry aber...

[Mark83]

Idealerweise so, dass du dich immer ausreichend auf dein Training und deine Ernährung konzentrieren kannst und dich an deinen Trainingsplan hälst...

Schlaf wäre noch ganz gut

[meteora]

Tja, und da haben wir schon den Fehler!!!

Fällt dir da bei deiner aufzählung nix auf??

Was is mit deinen Beinen?
60% von deinem Körper?!?!
Den Spruch "Die Kraft kommt aus den Beinen!" hast du wohl noch nie gehört??

BEINE!!!

Rücken und Schulter fehlen auch