hi Leute,

ich bin 17 Jahre alt, 1,70m groß und trainiere seit knapp ein Jahr.
Ich habe durch einen Freund erfahren, dass man mit Grundübungen besser voran kommt als Isoübungen, was ich vorher bevorzugt habe. Aus dem Grund habe ich einen neuen Plan erstellt.

TE1: -Kreuzheben
-Klimzüge
-Dips
-aufrechtes Rudern
-Crunches

TE2: -Beinpresse(Kniebeuge Ersatz)7
-Frontdrücken
-vorgebeugtes Rudern
-Bankdrücken
-Käfer

Ich freue mich über Verbeserungsvorschläge.