Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    27.06.2009
    Beiträge
    17

    Hilfe beim Trainingsplan erstellen

    Hallo,
    Gleichmal vor ab ich weiss nich ob ich mit meinem Anliegen in diesem Forum richtig bin. Ich möchte keine Großen Muskelberge sondern einfahc die Muskeln "härter" machen, und ein kleines bischen vergrößern. Dazu kommt das ich erst 15 Jahre alt bin und nur Zu Hause trainieren kann. Welche Übungen muss ich wie oft ausführen um mein Ziel zu erreichen?
    thx

  2. #2
    Discopumper/in
    Registriert seit
    18.06.2009
    Beiträge
    174
    Poste erst mal ein paar Daten wie Kfa Größe Gewicht etc. und was du zuhause für Hnateln usw hast KH LH????

  3. #3
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    02.01.2008
    Beiträge
    1.635
    Zitat Zitat von DerZorn
    Hallo,
    Gleichmal vor ab ich weiss nich ob ich mit meinem Anliegen in diesem Forum richtig bin. Ich möchte keine Großen Muskelberge sondern einfahc die Muskeln "härter" machen, und ein kleines bischen vergrößern. Dazu kommt das ich erst 15 Jahre alt bin und nur Zu Hause trainieren kann. Welche Übungen muss ich wie oft ausführen um mein Ziel zu erreichen?
    thx
    Kniebeuge, Klimmzüge, Dips, Liegestütze. Das ist für deine Zwecke ausreichend. Hanteln brauchst du dafür nicht - kannst wenn die Übungen zu leicht werden einfach ein Sixpack Wasserflaschen o.Ä. benutzen als Zusatzgewicht.

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