
-
Hilfe beim Trainingsplan erstellen
Hallo,
Gleichmal vor ab ich weiss nich ob ich mit meinem Anliegen in diesem Forum richtig bin. Ich möchte keine Großen Muskelberge sondern einfahc die Muskeln "härter" machen, und ein kleines bischen vergrößern. Dazu kommt das ich erst 15 Jahre alt bin und nur Zu Hause trainieren kann. Welche Übungen muss ich wie oft ausführen um mein Ziel zu erreichen?
thx
-
Poste erst mal ein paar Daten wie Kfa Größe Gewicht etc. und was du zuhause für Hnateln usw hast KH LH????
-
 Zitat von DerZorn
Hallo,
Gleichmal vor ab ich weiss nich ob ich mit meinem Anliegen in diesem Forum richtig bin. Ich möchte keine Großen Muskelberge sondern einfahc die Muskeln "härter" machen, und ein kleines bischen vergrößern. Dazu kommt das ich erst 15 Jahre alt bin und nur Zu Hause trainieren kann. Welche Übungen muss ich wie oft ausführen um mein Ziel zu erreichen?
thx 
Kniebeuge, Klimmzüge, Dips, Liegestütze. Das ist für deine Zwecke ausreichend. Hanteln brauchst du dafür nicht - kannst wenn die Übungen zu leicht werden einfach ein Sixpack Wasserflaschen o.Ä. benutzen als Zusatzgewicht.
Ähnliche Themen
-
Von LukePluss im Forum Anfängerforum
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 21.07.2014, 08:07
-
Von edo1988 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 06.04.2014, 08:10
-
Von brat_ok im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 16.03.2014, 13:38
-
Von Thaiboxer92 im Forum Klassisches Training
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 22.06.2010, 23:02
-
Von polk high im Forum Anfängerforum
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 01.07.2007, 22:27
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen