Bin 18 Jahre alt, habe bis jetzt immer nur aktiv mitgelesen und wollte jetzt meinen Trainingsplan vorstellen und eure Meinungen einholen!
Der Plan soll vor allem mein aktives Fußballtraining unterstützen!!!

Montags
5x5 Beinpresse bzw. Kniebeugen
5x5 Flachbankdrücken
5x5 Military Press wechselnd mit Dips jede Woche
5x5 Wadenheben

Samstags evtl. Freitags
5x5 Kreuzheben
5x5 Klimmzüge
5x5 LH-Rudern
3x15 Sit-Ups
3x10 Beinheben