Ich muss kreativ werden

[gerrsen]

Folgendes werte Trainingskollegen.
Meine Trainingsmoeglichkeiten halten sich um Moment sehr begrenzt.
Wohne in einer Wg im Ausland und fuer ein richtiges Studio fehlt die Zeit und dass passende Studio fehlt einfach( die sind klein und ueberlaufen ).
Meine Vorraussetzungen:
2 Kurzhanteln (4 x 7,5kg 2 x 2,5kg)
2 Stuehle
1 Bett

Meine Uebungen:
Dips vorgebeugt und gerade.
Liegstuetz zwischen beiden Stuehlen & dem Bett. Mal mit Fuessen bzw. Haende auf den Boden, um die Winkel zu aenderen wie auch Arme zum Bauch & Arme zu den Schultern
Kurzhantel bizepsisolierungscurls
Kurzhantel Latziehen
Ueberzuege

Weitere ideen fuer den Latissimus und den Ruecken, besonders im unteren und mittleren Bereich waeren phantastisch

Fuer klimmzuege fehlt mir der passende schrank. Kann man die nicht mit meinen zwei stuehlen und tisch bett evtl. eine aehnlich beanspruchende Uebung simulieren.
Besonders Klimmzuege im Unterarmgriff haben mir immer gut getan, sie fehlen mir einfach. Bleibe irgendwie immer leicht verspannt im ruecken ohne.


(Klimzugstange evtl. im naechsten Monat nach Zimmertausch)

[SwimmingpooL]

Kauf dir doch mal eine Men´s Health. Da steht ja regelmäßig drin, wie man mit zwei vollen Wasserflaschen, als Hantelersatz, zum Tier wird.

[ThePump]

fuer ein richtiges Studio fehlt die Zeit

dann lass es lieber

[thede]

Weitere ideen fuer den Latissimus und den Ruecken, besonders im unteren und mittleren Bereich waeren phantastisch

Kniebeugen mit WG Partner auf den Schultern

wobei ich ThePump zustimme, wenn, dann sollte man sich auch schon ein bischen was an Equipment besorgen oder eine andere Sportart probieren

[PowerHans]

2 Kurzhanteln (4 x 7,5kg 2 x 2,5kg)

Ok, die kannst du dir vielleicht als Balast beim Joggen um die Füsse schnallen, aber welche Muskeln erhoffst du dir mit max. 17,5KG pro Hand ???

[gerrsen]

Wieso 17,5 ich rudere doch mit 30 kilo abwechselnd!

[gerrsen]

Ist mir im Moment genug aber 40 Kilo waren moeglich, und Scheiben kann ich mir noch kaufen.
ZU Men's Health: teilweise gut, teilweise zweifelhat. Mit Flaschen kann man zwecks gewichtsmangel eher workout, Kraftausdauer trainieren als Kraft.
Da wuerde ich lieber sprinten, schwimmen(Bahnsprints) gehen.
Mit der richtigen ernaehrung hat man nen topbody, leicht muskoloes( jedenfalls sichtbar), schlank.
Nichtzdestotrotz wuerde ich gerne ein wenig trainieren. Tut mir gut, leichter hauch von Muskelkater und entspannte warme Muskeln sind schon was.

Wieso sollt ichs ganz lassen. Wenn ganzzeitig Dehnuebungen der Masse als "Muskelkraeftigung" verkauft wird, koennen Dips, Liegstuetz & Kurzhantelrudern mit Gewicht doch auch was nuetzen wenn mans richtig ausfuehrt.
Mir reicht auch ein ansatzweiser muskulöser Körper und ich moechte meine Muskel von 4 Jahren regelmaessigem Training( 2 Jahre einstieg, 1 Jahr maessig & letztes Jahr intensiv) ansatzweise erhalten.
In einem Jahr spaetestens kann ich dann wieder normal trainieren.

[gerrsen]

Und Ueberzuege mit 30 Kilo, sind doch auch nicht wenig. Ich achte dabei auf maximale Ausfuehrungsbewegung.

[gerrsen]

WEnns mit der Klimmzugstange naechsten Monat klappt kanns mans doch schon fast en Basistraining nennen. Fehlt nur das Bankdruecken und die Kniebeugen.

[SwimmingpooL]

ZU Men's Health: teilweise gut, teilweise zweifelhat. Mit Flaschen kann man zwecks gewichtsmangel eher workout, Kraftausdauer trainieren als Kraft.

Oh mein Gott, du hast das ernst genommen!!

Da wuerde ich lieber sprinten, schwimmen(Bahnsprints) gehen.
Mit der richtigen ernaehrung hat man nen topbody, leicht muskoloes( jedenfalls sichtbar), schlank.

Wer will denn so was?? "sportlich/schlank"