hi,

ich traniere jetzt seit knapp 2 jahren und hab mir zwecks abwechslung mal einen neuen plan von unserem trainer erstellen lassen (-> mcfit).
der plan sieht folgendermaßen aus:

Tag 1 (alles was drückt = Brust+Trizeps; Bauch):

3+1 Aufwärmsatz Schrägbankdrücken
3 Sätze Brustdips
3 Sätze Butterfly (enger Griff)
3 Sätze Frenchpress
3 Sätze Trizepsmaschine
3 Sätze Kickbacks
3 Sätze Bauchübungen


Tag 2 (alles was zieht = Rücken+Bizeps, Bauch):

3+1 Aufwärmsatz Latzug
3 Sätze liegendes Rudern
3 Sätze Klimzugmaschiene (mit gegengewicht)
3 Sätze Hammercurls
3 Sätze sz-curls
3 Sätze Bizepsmaschine
3 Bauchübungen


Tag 3 (Schultern, Beine, Bauch):

3+1 Sätze Seitheben
3 Sätze Schulterdrücken
3 Sätze ReverseButterfly
3 Sätze Frontheben
3 Sätze Nacken
3 Bauchübungen

Ich mache alle Übungen mit jeweils 15WH und gewichtssteigerung pro satz!


Trainer meinte die eingewöhnungszeit liegt bei 2 wochen,a ber ich mach das jetzt 1,5 monate und und schaff am beust-tag grad mal so noch n paar sätze an der maschine, frenchpress geht gar nicht mehr und am rücken tag ists genau das selbe mit den klimmzügen, ich muss da soviel gegengewicht raufhauen....


is der plan zu übertrieben oder muss ich einfach jur seeehr lange warten, bis sich mein körper dran gewöhnt hat?

p.s. trainer hat mir so einen plan (mit 15wh) gemacht, weil mein alter 3ersplit mit 10wh und nicht diesem drückt+zioeht zeugs nix mehr gebracht hat..... :/