Defi ?

[fogel110]

Hallo,

mal ein paar Fragen, was genau ist mit Defi gemeint ? Ist damit die Definition von einzelnen Muskeln, also der erkennbare unterschied von Muskelpartien gemeint ?

Wenn ja, wie wird eine Defi gemacht ? Kann man beim Training auf igr etwas achten, damit sich die Muskeln "schön" bilden und es nicht nur ein Paket wird ?

lg

[Panda23]

Definition ist die abnahme von körperfett und Wassereinlagerungen. Dies erzielt man mittels einer guten Diät, nicht durch spezielles training.

[andi92]

weniger carbs...und ausdauersport (fettverbrennung)

[Panda23]

Kaloriendefizit ist das zauberwort.

[fogel110]

Das wird aber erst am Ende durchgeführt, oder ? Am Anfang will man ja aufbauen, oder ?


lg

[Panda23]

Das wird aber erst am Ende durchgeführt, oder ? Am Anfang will man ja aufbauen, oder ?


lg

Richtig, definieren macht nur sinn, wenn man schon gut was an masse aufgebaut hat. Oder eben mit einem sehr hochen Körperfettanteil startet, dann kann man sich überlegen, ob man nicht erstmal abnehemn will.

[Affenseggel]

Das wird aber erst am Ende durchgeführt, oder ? Am Anfang will man ja aufbauen, oder ?


lg

ACHTUNG, kein Freischein zum Vollfressen und dann später abnehmen.
Am Anfang willst du aufbauen, richtig, und brauchst dazu auch mehr Essen, aber auf jedenfall auf einen vernünftigen Überschuss achten.