Trainingsplan

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Hallo miteinander. ich trainiere seit ca. 2 Jahren relativ regelmässig. Habe nun vor einem halben Jahr wieder begonnen Kampfsport ( Freefight) zu trainieren. Dabei merkte ich als erstes das mich meine Muskeln eher behinderten. Hatte immer mit 6-8 Wdh. trainiert sprich meine Muskeln waren kaum zu Ausdauerzwecken zu gebrauchen. Nun habe ich einen eher auf Kampfsport abzielenden Trainingsplan gefunden den ich euch vorstellen wollte.

Vorab es soll versucht werden immer ca. 25 Wdh. zu absolvieren:

1. Dips
2. Klimmzüge (weiter Griff)
3. Kurzhanteldrücken Flachbank (wobei hierbei immer nur eine Hantel nach der anderen einen Bewegungsablauf absolviert um den Schlagablauf zu simulieren)
4. Klimmzüge (enger Griff)
5. Military Press
6. Hammer Curls
7. Front- und Seitheben kombiniert
8. French Press
9. Bizeps Curls
10. Butterfly

Hiervon sollen nun jeweils 3 Sätze absolviert werden. 3 mal die Woche.

Was denkt ihr von diesem Plan. Meine Angst besteht darin, dass ich durch einen solchen Plan keine Masse aufbauen werde. Weiterhin weiss ich nicht ob manche Muskeln zu kurz kommen. Wie würdet ihr ausserdem empfehlen hier vorzugehen? Einmal alles durch, dann ein zweites und drittes mal, oder 3 Sätze Dips, dann 3 Sätze Klimmzüge etc. ?

Bin für jeden Tip dankbar....LG

[Coubi]

ja, ein paar muskeln kommen zu kurz!

deine beine!!!!!!!!!!

dein plan ist lächerlich!

[ThePump]

Mach mal ein Video von den 25 Klimmzügen mit weitem Griff. Interessiert mich.