Trainingsplan ok?

[SchlaffeNudel]

Guten Tag grüße euch !


Wollte mal ein Experten-Rat hören


Trainiere zur zeit :


Di:
-Brust (6 Sätze a= 8 Wdh) (Brustpresse)
-Bizeps (6 Sätze a= 8Wdh) (Bankdrücken,Bizepsmaschine,KabelCurls)

Do:

-Beine (ca.8Sätze a= 10Wdh) (Beinpresse)
-Trizeps (6Sätze a = 8 Wdh)
-Bauch (4 Sätze a= 15Wdh)

Sa:
-Rücken (ca.8Sätze a= 8.Wdh)
-Bizeps (6Sätze a= 8 Wdh)


Bizeps am Sa,deshalb nochmal da ich großen Wert auf Bizeps lege....

Ist dieser Trainingsplan sinnvoll oder muss ein neuer her?

Würde mcih über Antworten freuen,mfg

[Daninjo]

Guten Tag grüße euch !


Wollte mal ein Experten-Rat hören


Trainiere zur zeit :


Di:
-Brust (6 Sätze a= 8 Wdh) (Brustpresse)
-Bizeps (6 Sätze a= 8Wdh) (Bankdrücken,Bizepsmaschine,KabelCurls)

Do:

-Beine (ca.8Sätze a= 10Wdh) (Beinpresse)
-Trizeps (6Sätze a = 8 Wdh)
-Bauch (4 Sätze a= 15Wdh)

Sa:
-Rücken (ca.8Sätze a= 8.Wdh)
-Bizeps (6Sätze a= 8 Wdh)


Bizeps am Sa,deshalb nochmal da ich großen Wert auf Bizeps lege....

Ist dieser Trainingsplan sinnvoll oder muss ein neuer her?

Würde mcih über Antworten freuen,mfg

Der Plan ist Rotz, die Aufteilung... auch.

Dienstag: Rücken/Bizeps/hintere Schulter
Donnerstag: Brust/Trizeps/vordere+seitliche Schulter
Samstag: Beine

Übungen gibts genug, ein Stichwort: Grundübungen, weniger ist oft mehr.

Dazu: freie Übungen bei hoher Intensität, nicht an zig Maschinen rumturnen.


Es bringt nix, den Bizeps öfter zu trainieren als den Rest. Entweder stellst du deine komplette Aufteilung um (2er Split oder Ganzkörperplan), oder belass es bei einem Tag. Mehr ist nicht immer mehr.



Hau sie weg, schalt auf Durchzug, wenn dir ein Trainer erzählen will "Guck ma, die Maschine da is viiiieeeel besser, was du machst ist zu anstrengend und gefährlich" und erfreue dich an deiner behemothischen Stärke.


Lg Daninjo

[RonnieDark]

Dein Beitrag ist Rotz. Allein schon der Tipp Brust, Trizeps und hintere Schulter (haha) an einem Tag zu trainieren ist einen Lacher wert.

Das einzig was ich wirklich fraglich finde ist, dass du Beine und Trizeps an einem Tag trainierst SchlaffeNudel. Die Beine solltest du alleine trainieren. Ausserdem Rücken und Trizeps da du ja schon am Dienstag Brust und Bizeps trainierst?! Ich verstehe eh nie warum alle immer soviel Bizeps trainieren wollen. Der Trizeps macht 2/3 vom Armumfang aus. Sätze und wdhzahlen sind ja bekanntlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Also probiere einfach ein wenig aus was für dich am sinnvollsten ist. Ich bin selber Anfänger und höre mir auch viel von erfahrenen Leuten an, achte natürlich aber auch immer darauf, dass es für mich sinnvoll ist so zu trainieren!

Es gibt keinen perfekten Trainingsplan, der auf jeden gleich anwendbar ist.

grüße!

[Daninjo]

Dein Beitrag ist Rotz. Allein schon der Tipp Brust, Trizeps und hintere Schulter (haha) an einem Tag zu trainieren ist einen Lacher wert.

Ja das hab ich vertauscht, recht haste. Konzentration und so.. Update.
Der Rest würd mich allerdings intressieren