unregelmässiger Muskelkater bei Kniebeugen??

[Manowar82]

Hallo Zähne,

Kennt ihr das, schon mal gehabt?

Mit unregelmässig mein ich linkes - rechtes Bein nicht an derselben Stelle MK und nicht gleich fest.
Gestern Beintag gehabt und spüre links etwas stärkerer MK wie rechts. Hab KB gemacht, immer schön geschaut, dass ich die Uebung korrekt ausführe, hat auch sauber ausgesehn (jedenfalls im Spiegel).
naja, Beine sind auch optisch gleich dick würd ich meinen, aber trotzdem in den letzten paar Beintrainings hatte ich eher links mehr MK wie rechts. Bin aber Rechtshänder, was soll der shit??

Beintraining:

3 Sätze KB
3 Sätze Beinstrecker und -beuger
3 Sätze wadenheben
2-3 Sätze Adduktoren und Abduktoren

3 Sätze Rückenstrecker an Maschine.
KH mach ich nicht weil ich da bei der Ausführung irgendwie nicht sauber bin und mal ne leichte Zerrung gekriegt hab im Rücken. Nur falls hier wieder jemand ne schlaue Anregung dazu hat

[BumBumBodo]

Meine Anregung wär, lern die KH Technik.

Und zum Thema... Film dich am besten mal von vorne oder hinten bei der Ausführung der KB. Kann schon sein, dass du ein wenig einseitig die Last verteilst.

[Manowar82]

filmen? das geht doch gar net, bin doch im Fitnessstudio und hab keine Kamera

naja, ich versuch halt jetzt, meinen schwerpunkt genau in die MItte der Beine zu legen.

habt ihr eher viel oder eher wenig Abstand zwischen den Beinen? ich eher viel, wenn ich die Beine mit wenig Abstand halte, komm ich gar nicht recht runter....so ein *******

[BumBumBodo]

Ich steh ein wenig weiter als schulterbreit. Füße leicht nach außen Richtung Knie.

In nem Fitnessstudio sind doch noch andere Menschen oder Kumpels.
Drück einem ne Digicam in die Hand und sag er soll mal ne Minute filmen.
Empfiehlt sich generell als Technik-Check.

[Manowar82]

BumBumBodo Ich steh ein wenig weiter als schulterbreit. Füße leicht nach außen Richtung Knie.

heute Beintraining gemacht und mehr darauf geachtet. Scheint bis jetzt zu funktionieren! morgen weiss ich es definitiv, wo der MK angesetzt hat

[Legomeister]

Vielleicht hast Du es noch nicht bemerkt - in Deinem Handy (Du hast doch sicherlich ein Handy?!) ist auch eine Kamera.

[Zebra_mit_Lepra]

Woher willst du wissen, daß es ausgerechnet von Kniebeuge kommt?

[Manowar82]

Legomeister Vielleicht hast Du es noch nicht bemerkt - in Deinem Handy (Du hast doch sicherlich ein Handy?!) ist auch eine Kamera.

natürlich, und zwar noch eine relativ gute - aber das Handy ist verboten beim Train - hat extra ne Tafel und Handy bleibt in der Umkleide im Schrank.

Zebra_mit_Lepra Woher willst du wissen, daß es ausgerechnet von Kniebeuge kommt?

weil ich am Anfang Kniebeugen mache und die halt am strengsten sind, danach nur noch 3x Beinstrecker und das mach ich ja mit Maschine, da kann man nicht wahnsinnig viel falsch machen. Stets achte ich darauf, dass ich mit beiden Füssen gleichmässig drücke und auch gerade drin sitze. kann eig. nicht viel schieflaufen oder