guten tag

bin neu im bodybuilding universum ^^ trainiere seit 1 monat und wollte mal meinen essensplan posten hier ist er. Bitte auch um entwicklung und kritik DANKE

7 uhr - 100 gramm haferflocken 30 gr eiweiss und 1 banane
10 uhr - 1 vollkorn brötchen mit putenbrust
10.30 eiweisshake
12.30 1 beutel reis mit 1 dose mischgemüse und 400 gr hühnerbrust
14.30 - 16.30 training
16.30 eiweisshake
17.00 1 beutel reis
22 uhr 500 gr magerquark mit 30 gr eiweiss

so was sagt ihr dazu ?