Frage zu Trainingssätzen und Wdh.

[Darksoul2]

Hallo,
bin mittlerweile schon etwa 2,5 Jahre am Trainieren und wechsle normal zwischen
6 und 20 Wiederholungen.
mache pro Körperpartie zwischen 2 - 4 Übungen mit je 3 Sätzen.
Nun habe ich mir gedacht nachdem ich schon seit längerem am definieren bin,
das ich mal wieder was neues probieren könnte und habe mir folgendes überlegt.
für jede Übung 3 Sätze mit möglichst viel Gewicht auf je 6 Wdh. für Kraft und Masse,
nach dem letzten Satz jedoch gleich ohne Pause einen Satz mit 15-20 Wdh.
anzuhängen um die Muskeln nochmal ordentlich zu durchbluten und mehr dichte zu erhalten. Was haltet ihr davon ?

Mfg.
Darksoul2

[Leng]

Hier ein Artikel der dir helfen wird:
http://www.bambamscorner.com/trainin.../hatfield.html

....gibts hier im Forum auch irgendwo!


Wenn du die Wiederholungen so handhabst dann werden deine Muskelfasern optimal belastet. Es kommt jedoch auch auf deine Kadenz an! (=Geschwindigkeit mit der du die WDH ausführst). Wenn du die Intensität steigern willst kannst du den nächsten Satz auch nur nach einer kurzen Pause absolvieren.