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2-er Split
Hallo!
Ich habe wiedermal vor mit dem Training zu beginnen, und ich möchte das Ganze mit einem 2-er Split machen. Jetzt weiß ich nicht wie ich den am Besten einteilen soll.
Ist es sinnvoll die Splits in Muskelgruppen "Vorne-Hinten" einzuteilen?
zB:
TE1: Bauch, Brust, Bizeps, Oberschenkel
TE2: Rücken, Po-Oberschenkel, Trizeps, Waden
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Bist ja dicht dran. Am meisten verbreitet sind Ober-/Unterkörper oder Druck-/Zug aufteilung.
Druck: Brust, vordere/seitliche Schulter, Quadrizeps, Waden
Zug: Rücken, hintere Schulter, NAcken, Beinbizeps
Ober-/unterkörpererklärt sich ja schon von alleine.
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