5*5 System / Klassisch

[MoluGolu]

Hallo,

macht es Sinn, eine Woche lang im klassischen 3er Split Trainingsplan zu trainieren und in der nächsten Woche im 5*5 System?

Oder besser erst nach 2-3 Monaten das System wechseln?

Grüße

[rumkugel13]

probieren geht über studieren....

allerdings glaub ich dass du mit der regeneration probs kriegen wirst, da ein ich persönlich 5x5 a la WKM aufteilen würde und nicht wie nen klassischen 3er.

und dann musst du eben aufpassen, dass die muskeln nicht periodisch stimuliert werden...

[derchecker]

Das Trainingssystem periodisch zu ändern, um die Muskeln nach verschiedenen Wiederhiollungszahlen z ubelasten wird Periodisierung für BBler genannt, siehe Ironsport.

Rythmus meistens monatlich oder länger.......

[rumkugel13]

ich meinte eigentlich mit meinem letzten post, dass er aufpassen muss dass zb nach einem harten push tag 4 bis 6 tage lang keine druckübungen mehr machen sollte.

[MoluGolu]

Also meiner Meinung nach isses schon sinnvoll das Trainingssystem periodisch zu ändern.

Was ich mich noch frage ist, ob es auch sinn macht, innerhalb eines Trainingssystems nach einer Weile die WH-Zahlen zu ''verschieben''. Bsplsw.:

Brust

Bankdrücken 3x ca 5 WH
Schrägbank 3x ca 10 WH
Fliegende 3x ca 20

Das Ganze nach ca.4 Wochen umstellen auf

BD 3x 10 WH
Schrägbank 3x 20 WH
Fliegende 3x 5 WH

Welche Auswirkungen hätte das, die WH Bereiche nach ner Weile umzusetzen?

[Jin Rho]

Guggst du hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

Genau das richtige für dich und nen 3 er Splitt.

[rumkugel13]

hm heavy flys find ich mal nicht so prickelnd. nochdazu verdammt gefährlich....