Zukünfitiger trainingsplan

[sonnywhite]

hallo,
ich melde mich mal wieder ich hab mein training schon mal hier besprochen aber da ich bald noch meine hantelbank bekomme und klimzüge wollte ich fragen wie mein trainingsplan dann aus siht

Ich trainiere alle 2 oder 3 tage Sollte ich jeden tag das selbe machen ?
das mach ich nähmlich zur Zeit


Montag
Liegestütze 12s
Crunches 12s
Butterfly 12s
Bein Curling 12s
Latzug 12s
Das 3mal in folge

Da möchte ich noch Bankrdücken einbauen und noch ein paar sachen die man mit kurzhanteln machen kann.


Also lieber abwechselnd
Zb. so

Montag:
Butterfly
Latzug
BeinCurlings
Crunches


Mittwoch
Bankdrücken
Klimmzug
Liegestütze
Und noch was was man mit kurzhanteln machen kann



mfg

[Olaf-Peter]

Z.b. Klimmzüge, Rudern, Dips, stehndes Rudern, Military Press, Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken usw. sind imo mit die wichtigsten Übungen. Braucht man nicht alle zusammen, aber ein TP sollte (wenn möglich) zum Großteil aus solchen Grundübungen (möglichst mit freien Gewichten) bestehen.
Das was du da vor allem Montags hast, ist eigentlich eher en besseres Fitnessprogramm - vielleicht liest du dich in die Grundlagensticky´s noch was ein.