Servus

[nachti]

Hi, ich stell mich einfach mal vor...

Ich heiß Matthias, bin 26 Jahre alt (seh aber um einiges jünger aus ;P) und studiere Maschinenbau im 3ten Semester. Zum Studium bin ich über ne Ausbildung und BOS gekommen. Eigendlich studier ich in Schweinfurt, aber bin dennoch nach Würzburg gezogen, einfach weil ich dort Sport machen kann und in Schweinfurt wird echt nix angeboten.
Letztes Semester hab ich Rückenschule(Bauch/Rückentraining), Fechten und Tanzen gemacht, und seit 3 Monaten geh ich regelmässig ins Fitnesstudio der Uni.

Hmm was will ich erreichen? Ich will jetz nich wie Arnold aussehn, aber generell etwas mehr Muskeln wären schon nicht schlecht. Und dafür tue ich eigendlich fast alles, sogar umziehen *g. Momentan wieg ich ca 60kg. Im Profil seht ihr 2 Bildchen von mir, nicht ganz aktuell aber die kommen hin =).

Anfangs hab ich 2x/Woche ein Ganzkörpertraining mit ca 14 Maschinen gemacht, wofür ich +Auf/Abwärmen so 1 3/4 std gebraucht hab, dann hab ichs auf 3x/Woche erhöht. Aber ich schätze ich hab einfach zuviel trainiert.
Vorn paar Wochen hab ich dann das Training umgestellt auf 2er Split, 3x Woche Training.
1= Bankdrücken, Rudern, Beinpresse, Bauchpresse
2= Klimmzüge, Dips am Holm, Hyperextension, versch. Crunches am Boden

jeweils 2-3 Sätze je 8-14

Damals musste ich noch Klimmzüge(Maschine) mit -3x Gewichte machen, heute gehn 20/15 an der Stange =). Bei den anderen siehts so aus.
Rudern= 10 Gewichte 10/10
Bauch= 10 Gewichte x 14/14/10
Rücken= 11 Gewichte x 12/10
Bankdrücken = 45 kg 12/12/8

Ich weiss das ich wohl der Typ Richtung ektomorp bin, daher hab ich seit ich angefangen hab, auf meine Ernährung geachtet und Weight Gainer zusätzlich genommen. Aber so einen Plan strikt zu verfolgen is gar nicht so leicht. Vielleicht lag mein Problem aber einfach nur darin das ich zuviel Trainiert habe. Wie auch immer ich werd versuchen beides auszuschließen =). Nur frag ich mich ob ich nicht auch Ausdauertraining an regenerativen Tagen mitreinpacken sollte, mein ganzes Fett scheint sich irgendwie nur am Bauch zu hängen *g. Naja mal sehn

In erster Linie erhoff ich mir meinen Muskelzuwachs durch euch und dem Forum hier zu optimieren ;P.

lg Matthias

[chr7s]

AHOI