Wie ist mein Trainingsplan

[luukas]

ich habe mal eine frage an euch. ich bin mir nicht sicher ob ich nicht zu viele verschiedene übung pro trainingstag mache. vielleicht könnt ihr mir ja mal ein feedback geben

sorry für falsches forum :S

[Leng]

1. Es fehlen die Satzanzahlen sowie die WDH!


2. Zuviel Bizeps & Brust!


3. Mach lieber einen 2er oder einen GK-Plan!

[luukas]

also nacheinander zu:
1. die zahlen wollte ich noch eintragen

2. wieso ist bizeps zuviel und trizeps nicht ? und ich habe immer das gefühl das ich zu wenig brust trainiere :S

3. und was ist ein 2er plan und ein gk plan ?

danke für die antwort

[Leng]

Wie sieht es mit deiner Trainingserfahrung aus?
Falls du schon länger dabei bist mach entweder einen 2er oder einen 3er Split.



Ansonsten empfehle ich dir:
Woche 1: (2-3 x pro Woche)
Kreuzheben 4 x 4-6
Klimmzüge 4 x 8-12
Bankdrücken 4 x 8-12


Woche 2: (2-3x pro Woche)
Kniebeugen 5 x 8-10
LH-Rudern vorgebeugt 5 x 6-10
Schrägbankdrücken / Dips 4 x 6-10

[fatmike]

und ich habe immer das gefühl das ich zu wenig brust trainiere :S

das gefühl haben leider mehrere...

[luukas]

soll das mein ganzer trainingsplan sein ? :O

[Daninjo]

soll das mein ganzer trainingsplan sein ? :O

Ja. Sollte mehr als ausreichen.

[luukas]

ich verstehe das nicht so ganz. kann mir evtl. jmd. den plan nochmal erklären.
so zb welche tage ich trainieren gehen soll. danke

[fatmike]

Ja. Sollte mehr als ausreichen.

das sind aber nur jeweils 3 übungen? das kann ja nichts gescheites sein. und bizeps fehlt komplett...

[luukas]

ja mir kommt das auch ein bisschen wenig vor :S
habt ihr noch einen anderen plan ?