Trainingsplan

**maso1** · 30.10.2009, 00:25

Alles klar,war wirklich so wie es scheint von nem Schwachsinnigen das alles.
Hab rumgestöbert un mich für einen 4Split entschieden.
Was haltet ihr nun vn dieser Idee,marke eigenbau:
1Tag Brust(untere) + Trizeps
2Tag Beine + Bizeps
3Tag Rücken + Nacken
4Tag Brust(obere) + Schulter

Brust zweimal weil Problemzone.

Domnl · 30.10.2009, 08:16

Totaler Quatsch. Ließ die "WICHTIG" markierten Themen hier und bei Klasssiches Training. Außerdem solltest du Angaben wie Alter, Gewicht, Kraftdaten etc. mal mitposten. Sonst kann ja kein Mensch was dazu sagen.

**ThePump** · 30.10.2009, 11:41

Schraubende

Ja, ja...MickyMausPlan...was soll man zu so einem Unsinn sagen?

**Sven1000** · 30.10.2009, 14:51

Ich frag mich immer, wer solch einen Plan erstellt u dann auch noch ernsthaft jemd. empfiehlt danach zu trainieren!?!??! Wenns ein "Trainer" war, dann schick ihn in die Wüste oder sonst wo hin, nur halt weit weit weit weg von dir.

Sollte der geistige Erguß von dir stammen, dann ab in die Tonne mit der Eier legenden Wollmichsau....lies dir die Stickys / Wichtig Freds durch, da wird dir geholfen.....

**Affenseggel** · 01.11.2009, 10:39

Zitat von maso1

Brust zweimal weil Problemzone.

Stimmt, weil viel hilft viel.

Vergiss nicht Beincurl liegend zu machen, is ne hammer masseübung.

**ag1m** · 01.11.2009, 11:20

Obere und untere Brust

Vergiss die 1/18 und mittlere Brust nicht

Jetzt mal ernst - Deine Brust tangiert es eher peripher ob nun Negativ, Schräg oder Flachbank Bankdrücken, da ist nur die Belastung der Schulter anders, deine Brust wird gleich trainiert.