hallo an alle ,

ich bin jetzt 18 jahre alt habe 80 kilo bin 178 cm groß und habe 15 % körperfettanteil .

ich möchte mehr masse zunehmen aber keinen bauch davon bekommen .

nun ja die ernährung hab ich spitze im griff aber zum masse training kann mein jetziges wissen noch nicht viel beitragen .

ich habe eine idee nur ich wollte mal nachfragen ob die auch so gut ist ...

ich habe vor bis märz 2010 nur masse aufzubauen und dann abzudefinieren( April, mai ,juni 2010)

bleibt dann von mir noch was übrig?

weil ich will ja keine muskelmasse verlieren... nur wasser und körperfett aussondern.

gibt es da möglichkeiten wie ich das anstellen kann ?

lg

christopher