alter: in 20tagen 18
größe: 170cm
gewicht: 65kg
kfa: 10%
training seit: juni 08
kraftwerte: beinpresse 45° 250kg, bankdrücken 3x83kg, kreuzheben 5x102,5 -!
systeme: discopumping, dann 2er push pull dann 2er OB&UK, zurzeit 3x5 2er
ernährungsplan. ja

mach zurzeit nen 3x5 plan, der läuft ca. noch 3-4 wochen danach wollt ich den 5x5 plan machen.

te1: push
Kniebeuge 5x5
Bankdrücken 5x5
mililtary press 3x5
Dips 2x8

te2: pull
kreuzheben 5x5
klimmzüge 5x5
lh-rudern 3x5
Lh curls 2x8

in ordnung .?