Hi Leute,
ich mache seit ca. 4 Monaten "Bodybuilding".
Ich setzt es in Klammern, da ich eigentlich kein bodybuilder werden möchte mit 45er Oberarm, sondern einfach eine schöne "strandfigur" haben möchte.
Ich weiß das scheint in den meißten hier totaler schwachsinn weil sie alles mögliche in sich hinein pumpen um möglichst viel masse zu bekommen.
das ist bei mir nicht der fall..
deswegen bitte ich nur posts die mich verstehen.. und die sinnvoll sind..
ich bin wohl der klassische "discopumper" oder wie ihr das nennt der pumpen geht um gut ausszusehn und sich nicht als ziel nimmt 130kg zu wiegen.. ich weiß ich erschüttere euch mit solchen ausssagen aber so ist es nunmal.

zu meinem trainingsplan
also eigentlich habe ich einen 2er split der so aussieht

Monatag:
Brust "tag"
Flachbank 3 sätze im moment 50/55/60kg
Schrägbank 3 sätze 40/45/50
und Butterfly/Kabelziehn oder Flys je nach Laune..

Trizeps
Dips
trizepsdrücken

Schultern
Frontdrücken
Seitenheben

Mittwoch
Rücken"tag"

Klimmzüge bis zu vergasung zur Brust
danach lat. ziehn zum nacken
rudern eng oder kurzhantelrudern (je nach laune)
kreuzheben
falls laune reverse butterfly.

bizeps
scottbank
hammercurls
szstange

kniebeugen.

bauch mach ich auch je nach laune an beiden tagen oder an einem tag der woche
beine hängend, crunches, beinheben auch nach laune..

dieserplan wiederholt sich in folgendem muster

Mo/B
Mit/R
Fr/B
Sonn/R

also kurzgesagt alle 4 tage das gleiche

zu meiner ernährung:
versuche möglichst viel zu essen seit dem ich "bb" betreibe mache ich zb in meinen kakao 2 esslöffel distelöl versuche eiweißreich zu essen, gönne mir an und zu einen shake im studio, mache mir shakes (bananen,haferflocken,öl,milch,erdnussbutter,kakao ,..) was man eben so alles findet in der küche.

habe mit diesem plan sehr gute erfolge erzielt zb innerhalb von 4monaten
bankdrücken von 30 auf 60 zu steigern.
klimmzüge 10 stück x 3 also insgesamt 30-35st. aufgeteilt in 3-4 sätze
(vorher warns vllt ein halber)

nun zu meiner frage
wie hört sich das an?
verbesserungsvorschläge?

achso bin 1,80
wiege 70kg
und bin 16 jahre..