Metabole Diät

[mrs schrank]

Hallo, möchte demnächst mit der metabolen diät anfangen, bin mir aber unsicher wieviel kalorien/täglich ich ansetzen soll. kann mir jemand tipps geben?

[MuscleUniversity]

wieviel wiegst du
wie oft trainierst du
was sind deine bisherigen leistungen
wie hoch ist dein kfa
was machst du so tagsüber
usw usw
??

[mrs schrank]

55kg, 3-4 mal trainig/woche, körperfettanteil muss ich noch ausmessen (habe mir am mo einen caliper bestellt), tagsüber schule.

[fitnessfreak61]

es gibt ja Buch, drin steht etwas über kalorien pro Tag ... bestell doch einfach..

[FBBFan]

mrs schrank (toller nick ):
Vielleicht sollte man Deinen aktuellen EP wissen, dass man sagen kann, was Du exakt umstellen müsstest. Dann kann Dir geholfen werden.

[meteora]

55kg, 3-4 mal trainig/woche, körperfettanteil muss ich noch ausmessen (habe mir am mo einen caliper bestellt), tagsüber schule.

Wie groß bist du?
Wie sieht der Trainingsplan genau aus?
Wie sieht die Ernährung zur Zeit aus?
^^detailliert!

[brooklynzoo]

Hallo, möchte demnächst mit der metabolen diät anfangen, bin mir aber unsicher wieviel kalorien/täglich ich ansetzen soll. kann mir jemand tipps geben?

Wenn dir dein Kalorienbedarf bekannt ist (Kalorienzahl, die dein Gewicht stabil hält),
dann je nach Zielsetzung ein Minus von 500-700 kcal oder ein Plus von 200-500 kcal,
zum Abnehmen bzw Zunehmen, respektive.