Hallo!

[DerMaik]

Hallo Leute ,
ich wollte mich erst mal kurz vorstellen! Ich bin der Maik , und bin jetzt in 9 Tagen 16 Jahre alt. Gehe jetzt seit Januar ins Fitnessstudio und habe auch schon Fortschritte zu verbuchen.

Mein Problem ist , dass ich viel schneller am Trizeps Muskeln aufbaue als am Bizeps! Woran kann das liegen? Könntet ihr mir vielleicht ein paar Tipps zum Bizepstraining geben?

Gruß Maik

[Andyhb]

Hallo,

ich bin der Andy,

liegt daran, dass der Trizeps 2/3 des Armumfangs ausmacht und der Bizeps dementsprechend nur 1/3.

Gruß Andy

[Domnl]

Poste am Besten mal deinen Trainingsplan. Ansonsten kann doch kein Mensch dazu was sagen.

[DerMaik]

Alles klar,
also erst mal , ich gehe drei Mal die Woche ( Montag , Mittwoch , Freitag )

Zu den Übungen:

Langhantelrudern
Kurzhantelcurls
Langhantelcurls
Butterfly
Butterfly Reverse
Kabelziehen
Trizeps am Turm

Dazu noch ein paar Bauch- und Beinübungen...


Gruß Maik

[Domnl]

Alles klar,
also erst mal , ich gehe drei Mal die Woche ( Montag , Mittwoch , Freitag )

Zu den Übungen:

Langhantelrudern
Kurzhantelcurls
Langhantelcurls
Butterfly
Butterfly Reverse
Kabelziehen
Trizeps am Turm

Dazu noch ein paar Bauch- und Beinübungen...


Gruß Maik

Ok, da haben wir schon das Problem. Mit diesem Plan wirst du keinen Erfolg haben. Ich empfehle dir dringend die Anfänger Stickies (WICHTIG markierte Themen im Anfängerbereich und bei Klassisches Training) durchzulesen. Vorallem schau dich nach dem "WKM" Plan um.

[DerMaik]

Alles klar, danke schon mal!