Schönen Abend,
hab ne Frage zur Gestaltung des Wadentrainings.

Im Studio hatten wir ne Wadenmaschine, die konnte man bis 100kg belasten. Schön und gut, ich trainiere nun aber aus verschiedenen Gründen wieder seit mehreren Monaten zuhause. Ausstattung ist okay (Bank, LH, 2 KH, Einrichtung für Klimmzüge, Ablage für Kniebeuge, Gewichte bis 90kg)

Ich lege viel Wert auf anständiges Beintraining, allerdings stellen mich die Waden jedesmal wieder vor ein Problem. Bisher habe ich immer die Gewichte an den Gürtel (hier ausm Forum, selbst gebaut) gehängt. Wunderbar, aber höher als 50kg werd ich damit wohl nicht gehen können.
1. Kettenlänge
2. Druck auf Körper
3. Gang zur Treppe und wieder zurück

Ich trainiere nach Wkm + stehendem Wadenheben am Ende (beides im PITT-Force-Stil), allerdings mach ich beim Wadenheben die 20 Wdh fast durchgehend.

Würde da wie gesagt auch gerne mehr Gewicht nehmen, dass ich auch hier Pitten kann, nur sind da die vorher genannten Probleme und meine Frage ist nun, wie trainiert ihr zuhause eure Waden anständig?


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Sry für Titel, das Forum wollt nen anderen leider nicht speichern^^
Vllt erbarmt sich ja jmd und nennt es in z.B. Waden Training o.Ä. um, Dankeschön.