Hi, ich bin neu im Forum und wollte erstmal paar Fragen loswerden.
Ich bin 16 Jahre alt , Körpergröße: 1,73m , Gewicht: 65 Kg

Ich möchte meine Grundmuskulatur erstmal mit BWE´s aufbauen, nur weiss ich nicht welche Übungen ich machen soll, wie viel Wdh. und Sätze.
Könnte mir einer , wenn er Zeit hat (!) mir nen Trainingsplan machen, mit BWEs?