was haltet ihr davon

[strongnic81]

so ich wollte mal wissen ob es so ok ist.

früh um 7:00 uhr 250g magerquark, 80g haferflocken 40g whey und 10ml rapsöl und 500ml wasser im mixer. dazu noch ultimate nutrition day fomula 6 tabs.

so um 9:00 250g huhn und 100g reis, 5 ml öl

um 11:00 250g huhn und 100g reis und 150g gemüse 5ml öl

13:00 250 g huhn und 100g reis und 150g gemüse. 5 ml öl

bis 16 uhr nochmal etwas huhn und 50g ´reis 5 ml öl

19uhr training

20.30 nachdem trianing whey 50g und 100g dextrose und 3 teelöffel honig

eine stunde danach 150g reis und 200g huhn und 10ml öl und 100g gemüse

vordem schlafen nochmal magerquark 250g und 10ml öl zink 100mg

der reis sind nassreis werte.
wasser tee cafe usw. 5liter am tag
mein gewicht beträgt im moment 108kg und will weiter wachsen.
Nach oben

[Elm1983]

Find ich gut, auf die Dauer aber sehr eintönig. Ich persönlich würde statt immer Reis auch mal VK-Nudeln oder Kartoffeln essen und statt immer nur Huhn auch mal Pute/T-Fisch oder Steak.

Wie viel kcal hat dein Plan?

[Andyhb]

von 9-13 uhr 750g Huhn 300g reis und 300g Gemüse? Oo

ich krieg sowas morgens noch gar nicht runter ^^

[bruce,wayne]

Sieht gut aus dein Plan.

Könntest ja ab und zu ein Lachssteak anstatt der Pute essen und dafür das zusätzliche Öl rauslassen. Abends anstatt des Öls mit dem Quark wären eine Handvoll Nüsse auch eine gute/gesunde Alternative.

Da es sich ja wohl um eine Plan für eine Kur handelt wird sich ja noch zeigen, ob die Carbmenge bzgl. aufschwemmen nicht zu hoch ist. Würde es auch anfangs mal mit 50mg Zint täglich probieren.

[Nitro-Nori]

von 9-13 uhr 750g Huhn 300g reis und 300g Gemüse? Oo

ich krieg sowas morgens noch gar nicht runter ^^

Der Gute wiegt ja auch 40 kg mehr als du. Da muss schon was her, um die Kutteln zu füllen.

[Leng]

Sieht gut aus.

Ich würde das auf Dauer aber nicht ertragen mit soviel Huhn und Reis täglich.

[Feel the pain]

is auch total sinnfrei, nur reis und huhn zu essen, aber jeder wie er mag.

mit "normalem" essen wirste genauso aufbauen, aber wenns dir schmeckt.

btw, esse au einmal am tag reis mit irgend nem fleisch.stimmt schon.aber ich könnt mich in reis au reinlegen.

[DonkeyKonGo]

Also meiner Meinung nach überflüssig nur Reis und Huhn zu essen. Bau mal Kartoffeln, Vollkornbrot oder VK Nudeln mit ein!
Außerdem Fette am morgen eher meiden, schieb sie auf den Abend!
Obst würde ich auch mit einbauen, hast du nämlich garnicht drin!

[strongnic81]

mein hauptproblem ist ich muss kalt essen. reis und huhn kann man kalt noch gut essen..
ich habe soviel stress auf arbeit, das ich keine zeit für warmes essen habe.
brot meide ich weil ich denke es macht dick.
ich bin zwar dick, will aber nicht noch fetter werden

[stefan-1972]

hört sich doch echt gut an der plan.

sind das auf dem profilfotofoto etwa deine oberschenkel???