hallo und zwar erstmal etwas zu mein daten : 176cm 88Kg 18 Jahre Ziel: Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Will einfach mal nur so stichwörter Hören von wegen : 80G fett am tag oder soetwas einfach nur TIPPS damit ich mein Ziel erreiche DANKE !
Zitat von Big_stev hallo und zwar erstmal etwas zu mein daten : 176cm 88Kg 18 Jahre Ziel: Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Will einfach mal nur so stichwörter Hören von wegen : 80G fett am tag oder soetwas einfach nur TIPPS damit ich mein Ziel erreiche DANKE ! hm was hast du eigentlich seit dem 11.9. hier gemacht?
Tipp1: 120-140g Eiweiss am Tag Tipp2: 3 x pro Woche intensives Krafttraining Tipp3: Kalorienreduktion
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