Hi =)
Also zuerstaml, Ich trainiere Hart und intensiv und achte auf meine Ernährung (Fisch, Haferflcocken,fleisch,Wasser,Multivitamin und Molke,Frischkäse, Eier)...alles was eben dazu gehört.
Aber Ich schlaf einfach schlecht ein und brauche viel mehr Schlaf. Ich denke dadurch habe Ich längere Regenerationszeiten und häufiger Muskelkater als andere.
Wollte wissen was ich da machen kann, z.B um meine Regenerationszeiten zu verkürzen (durch Ernährung oder evtl auc´h ein Supplement)
Trinke nach dem Training immer ein Whey