Hilfe zum Trainingsplan

[öker]

Hey
Hab vor kurzem angefangen nach dem Hit Prinzip zu trainieren und will nun mal meinen TP chekcen lassen
Zu meiner Person :
Alter : 16
Grösse : 1,74 m
Gewicht : 77 kg
Trainingserfahrung : circa 1 1/2 Jahre


Tag 1 :

Brust/
KH Bankdrücken
Butterfly

Schulter/
Seitenheben (Im Supersatz mit)
Frontdrücken

Biceps/
KH Curls

Bauch/
Beinheben
Crunches

Tag 2:

Rücken:
Latziehen zur Brust (Im Supersatz mit)
Latziehen zum Nacken
Vorgebeugtes Rudern

Beine:
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker

Trizeps:
Pulldowns
Stirndrücken

Bauch/
Beinheben
Crunches

[:'D]

Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge fehlen...
Warum Latziehen, statt Klimmzüge?
Warum soviele Isolationsübungen?
Beine und Rücken die 2 größten Muskelgruppen zusammen trainieren, nicht gerade optimal...
Warum "Supersätze"?

[powersofti]

Rücken:
Latziehen zur Brust (Im Supersatz mit)
Latziehen zum Nacken

Crunches

Erklär mir doch mal bitte was für einen Sinn das machen soll?

[öker]

Hatte mit Kreuzheben und Kniebeugen schon schlimme Erfahrungen gemacht, werde sie demnächst aber wieder in meinen TP mit reinbringen
Auf Welche Isolationsübungen kann ich den verzichten und was kann ich stattdessen machen ?

[hampelmann1337]

Mich würde interessieren, was das für schlimme Erfahrungen waren.

[öker]

Ich hab früher immer zuviel Gewicht genommen und hatte nicht auf eine perfekte Ausführung geachtet. Infolge dessen tat der Bereich unter dem Rückenstrecker ziemlich weh, was wohl sowas wie Hexenschuß (?) war.

[öker]

Wäre der Trainingsplan so okay ?? :

Tag 1:

Brust:

Butterfly
KH Bankdrücken

Beine:

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger

Bizeps:
LH Curls

Tag 2:

Rücken

Kreuzheben
Klimmzüge
???

Schultern:

Frontheben
Seitenheben

Trizeps:

Dips

[PumpJulz]

Hatte mit Kreuzheben und Kniebeugen schon schlimme Erfahrungen gemacht, werde sie demnächst aber wieder in meinen TP mit reinbringen
Auf Welche Isolationsübungen kann ich den verzichten und was kann ich stattdessen machen ?

Du kannst auf alle Isolationsübungen verzichten.

Bei Grundübungen solltest du den Fokus auf Technik setzen, statt auf Gewichte.

Dein TP hierdrüber ist sehr suboptimal, daher:

WKM + RHT.

nichts zu danken