Arm vergrössern?

[Busta-King]

Ich habe im Gegensatz zu meinem Körper vergleichsweise ziemlich dünne Arme.
Was soll ich dagegen tun?
Mehr Arm-Übungen einbauen ins training?
Will aber nicht ins Übertraining kommen...

[powerlift1234]

hallo , wie wäre es mit etwas mehr angaben . trainingsstand , tp , grösse , gewicht , ....

[carlos capone]

Ich habe im Gegensatz zu meinem Körper vergleichsweise ziemlich dünne Arme.
Was soll ich dagegen tun?
Mehr Arm-Übungen einbauen ins training?
Will aber nicht ins Übertraining kommen...

poste mal deinen trainingsplan.

[nic.]

Was soll ich dagegen tun?

Mehr schwere Grundübungen.

[Busta-King]

TP: 2mal/woche GK:

Tag 1:
-BD
-Klimmzüge
-Schulterndrücken 1h
-Rudern 1h
-Kniebeuge
-Crunches

Tag 2:
-Kreuzheben
-Rudern Langhantel
-Beinpresse
-Schräg BD
-Frontdrücken langhantel
-Wadenheben
-Beckenheben

Ich wechsle die Pläne alle 2 Monate.
Meistens zwischen Split- und GanzkörperTraining.

Arm war halt schon immer meine Schwachstelle!

[carlos capone]

naja, recht hohes volumen für einen anfänger mit deiner statur...
schon mal über geringeres volumen und dafür höhere frequenz (3-4x die woche training) nachgedacht?

deinen muskeln brauchen sicher keine woche um zu regenerieren.

[Busta-King]

naja, recht hohes volumen für einen anfänger mit deiner statur...
schon mal über geringeres volumen und dafür höhere frequenz (3-4x die woche training) nachgedacht?

deinen muskeln brauchen sicher keine woche um zu regenerieren.

Ich find das Volumen ehrlich gesagt nicht sehr hoch, ist im Gegensatz zu meinen anderen TP's sogar sehr niedrig.
Mache zu jeder Übung 1 Aufwärmsatz und 3 richtige Sätze.
Ein Trainingstag dauert meistens ca 50min.
Sind die "Grundübungen" vielleicht zu wenig bizepsbelastend?

[carlos capone]

Sind die "Grundübungen" vielleicht zu wenig bizepsbelastend?

eigentlich nicht.
vermutlich fehlt dir einfach nur die geduld.
wenn ich mir deine fotos so ansehe, bemerke ich, dass die arme sehr gut zum restlichen körper passen.
du bist halt (noch) ziemlich dünn und schwach.
einfach dranbleiben und stets den fokus auf grundübungen legen.
dann wird das schon was!

[lolzor]

Du bildest dir aufgrund der Pläne von deinen Freunden etc. die, ihre Pläne von den Trainern im Studio beziehen ein, das dein Volumen nicht sehr hoch ist, jedoch ist es auch relaitv hoch... Die Pläne die man im Studio von den Trainern bekommt sind natürlich der letzte Dreck da trainiert man dann 2-3h ... und was bringts

-Schulterndrücken 1h
-Rudern 1h

Wie ist das zuverstehen?

[carlos capone]

-Schulterndrücken 1h
-Rudern 1h

Wie ist das zuverstehen?

ich vermute mal "einhändig" also mit kurzhanteln...