So Hallo,

möcht hier auch mal Bilder von mir zeigen und hoffe ich bekomme gute Tipps für meine Zukunft!
Also ich habe im Dezember 05 im Studio angefangen!

Gewicht: 77Kg
Größe: 173cm
OA: 38cm
UA:32cm

Bd: 100Kg x2
Dips: 32,5Kg x5
Klimmzüge: +12,5Kgx 10
Kreuzheben:102,5 x 5
Kniebeugen : 67,5 x15 ( NICHT MAX... mache ich noch nicht so lange)

Meine ernährung ist ganz oke( aber noch ausbaufähig)
500g Quark, Fleisch, Erdnussbutter, Haferflocken.. sind eigentlich täglich dabei!

Mein Tp den ich jetzt 3 Wochen mache!

Te1:

Bd mit der LH 3x12
Flys mit der KH 2x12
enges BD mit negativem BD im Wechsel 2x12

FD 3x12
Seitheben 2x10

Te2:

Kreuzheben im Wechsel mit Kniebeugen 3x12
vorg. Rudern 3x12
Latzug breit 3x12
einarmiges Rudern 3x12
Curls 2x8-10

Mein Tp ändere ich alle 8-12Wochen.
Zu meinen Lieblingsübungen gehören:
Dips, BD, Khschrägbank, FD, Kreuzheben, Klimmis

War noch nie ein Fan von sehr hohem Volumen. Möchte jetzt aber
auf Pitt umsteigen. Interessiert mich einfach!!!
(werde dort auch einen Thread eröffnen)

So und jetzt mal die Bilder.
Gruß Moe

Die schwarz/weiß Bilder sind von Januar. Das blaue von Sommer bei ner bessere Defi!