Hi
also ich trainiere seit ca. 8 Monaten und habe momentan einen 3er Split:
1. Tag: Brust, Trizeps, Schultern
2. Tag: Beine, Bauch, unterer Rücken
3. Tag: Bizeps, Rücken, Nacken

Bis jetzt hab ich eig den 3er Plan 2x mal pro Woche durchgemacht. Also ich geh ca. 6mal trainieren und mach dann einen Tag Pause.
Jetzt wollte ich aber etwas umstellen und den 3er Plan druchmachen, dann einen Tag Pause, dann wieder den 3er einmal durch, dann wieder einen Tag Pause, usw.
Dann hätten die verschiedenen Muskelpartien ja 3 Tage Zeit zum erholen. Ist das immernoch zu wenig?? Weil ich hier des öfteren gelesen habe, bei einem 3er Split "sollte" die Regenerationszeit 1 Woche betragen, was mir für mich recht hoch erscheint!

Ich hoffe auf zahlreiche Tipps und danke schonmal