KFA

[tschu]

Hallo zusammen

Ich habe eine Frage zum KFA. Obwohl ich bereits einen relativ niedrigen KFA habe möchte ich ihn noch weiter senken, damit meine Bauchmuskeln zum vorschein kommen. Wie kann man den KFA am besten senken, ohne Gewicht oder Muskeln zu verlieren? Neben dem Training noch Ausdauer machen und gleich viel essen wie bisher? Oder wie funktioniert das am besten....


danke und gruss

[x3r0x]

kaloriendefizit

[Tr!GGeR]

wenn wenn dein kfa unter ca 12% ist aber man immer noch nicht viel von deinen bauchmuskeln sieht würde ich erstmal masse aufbauen.
ansonsten google mal nach "anabole diät"