Hey Leute,

also ich hab mich hier ein bischen durchgelesen, aber keine eindeutige Antwort auf meine Frage gefunden (falls es eine gibt )
Also was ist die beste Trainingsmöglichkeit um Fett abzubauen??

- Ich hab gelesen, dass die Lypolyse bei lang andauernder, körperlicher Arbeit einsetzt - das heißt für mich also Cardio-Training bei nicht zu hoher Herzarbeit?

- Dann habe ich aber auch gelesen, dass ab ca. 30 Sekunden Muskelarbeit die aerobe Glycolyse einsetzt und wenn ich Glucose im Blut habe die Lypolyse gehemmt wird .. zusätzlich dazu baut der Körper für die Energiegewinnung noch Muskelproteine zu Pyruvat ab, was dazu führt dass ich Mukeln und kein Fett abbaue

- Und der Artikel über Energieumsatz-Steigerung sagt dass Cardio nicht das richtige ist, sondern dass man lieber für Laktatproduktion durch hartes Krafttraining, und damit Stoffwechselerhöhung sorgen sollte

ich hab echt nicht die geringste Ahnung wie ich am besten Trainieren soll.. vielleicht erst das harte Krafttraining für 30-40 Minuten und dann ruhiges Cardio??

Würde mich sehr über Hilfe freuen

Grüße