Trainingsplan

**Crys-tal-** · 03.02.2010, 23:04

!!!delet!!!

***Olaf-Peter*** · 03.02.2010, 23:33

Falls du bist kein Fortgeschrittener oder Profi BB bist,
kannste fast sämtliche doppelten Übungen incl. der ganzen ISOs streichen. Brauchst von dem ganzen primär nur die Grundübungen:

TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
LH-Rudern
[French Press]

TE2:
Kreuzheben
Nackendrücken
Klimmzüge
[LH Curls]

Weil iss ja so,
Nach Kniebeugen ist man normallerweise schon gut fertig, du machst dann aber noch dutzende Beinübungen hinterher und sogar Kreuzheben.

Sowas geht aber doch normallerweise alles kaum hintereinander abzurasseln (wenn man intensiv trainiert)

**Crys-tal-** · 04.02.2010, 02:12

!!!delet!!!

**kiwii** · 04.02.2010, 07:19

Großes Prob. bei deinem Plan, die Reg. Phase von Tag1, an dem du Brust machst bis zu nächsten "Tag 1" beträgt ne Woche... is viel zu lang..

war zumindest bei mir so.., wollte mein training auch auf 4 Tage splitten...

**fips16** · 04.02.2010, 09:37

Zitat von kiwii

Großes Prob. bei deinem Plan, die Reg. Phase von Tag1, an dem du Brust machst bis zu nächsten "Tag 1" beträgt ne Woche... is viel zu lang..

war zumindest bei mir so.., wollte mein training auch auf 4 Tage splitten...

1. beitrag und schon so ein unfug..

eine woche ist keineswegs zu lang..

**sai-man** · 04.02.2010, 10:17

Zitat von Crys-tal-

hallo leute ich wollte mal euere Meinung zu meinem Trainingsplan hören...

Aufteilung kann man so lassen. Kreuzheben am Beintag raus und zum Rueckentag. Dafuer am Rueckentag keine Hyperextensions und vielleicht weniger Bizepsiso's. Viele hier sind eher Fans von 2er Splitts aber wenn du die Grunduebungen sauber beherrschst und auf deinen Koerper hoeren kannst, kannst du ruhig mal einen 4er ausprobieren. Wirst ja sehen wie du damit waechst oder nicht. Falls du noch sehr am Anfang deines Trainings stehst wuerde ich auch erstmal was empfehlen wo du oefters die selben Grunuebungen in einer Woche hast a.k.a WKM.

**sai-man** · 04.02.2010, 10:18

Zitat von kiwii

Großes Prob. bei deinem Plan, die Reg. Phase von Tag1, an dem du Brust machst bis zu nächsten "Tag 1" beträgt ne Woche... is viel zu lang..

war zumindest bei mir so.., wollte mein training auch auf 4 Tage splitten...

Bitte nicht antworten wenn man so was von sich gibt

**gigolo51** · 04.02.2010, 10:41

Ich persönlich find den Plan sehr gut, werd ihn auch mal Testen nur halt mit weniger Isos und Kreuzheben in der Rücken TE...

Oder hat das irgend ein Grund warum du Kreuzheben in der Bein TE hast ?

Peaceeeee