HST in der Diät??

**Sammagehtsnoch??** · 08.02.2010, 10:32

Hallo zusammen,

wollte mal wissen ob es sinnvoll ist HST auch wärend der Diät zu trainiere?

Und vor allem auch in der Diät zu dekondieren?

Meine Diät ist auf 8 Wochen angesetzt

danke

Lg

**NoRulz** · 10.02.2010, 01:50

Such mal nach 912-HST

**TobStar** · 10.02.2010, 14:53

Ja such mal nach 912.
Aber auch gegen Klassik oder Cluster spricht nichts während einer Diät...hab ich auch schon oft gemacht.

**Sammagehtsnoch??** · 10.02.2010, 21:05

Zitat von TobStar

Ja such mal nach 912.
Aber auch gegen Klassik oder Cluster spricht nichts während einer Diät...hab ich auch schon oft gemacht.

vielen dank ihr zwei!

912 klingt seeeehr interessant! werde ich definitiv machen für die diät!

nur ne kleine frage am rande

hab im andro forum viel drüber gelesen...

http://myogenic.de/wiki/praxis:912-hst

hier gibts ja auch einen beispielplan mit prozentangaben

nimmt man hier 80-95% vom 1RM oder 5RM???

**NoRulz** · 11.02.2010, 22:57

Zitat von Sammagehtsnoch??

vielen dank ihr zwei!

912 klingt seeeehr interessant! werde ich definitiv machen für die diät!

nur ne kleine frage am rande

hab im andro forum viel drüber gelesen...

http://myogenic.de/wiki/praxis:912-hst

hier gibts ja auch einen beispielplan mit prozentangaben

nimmt man hier 80-95% vom 1RM oder 5RM???

Also ich würde das 3RM als 100% nehmen. Es sei denn, du bist schon sehr austrainiert, dann 1-2RM.

Wenn du natürlich von die weißt, dass 80% des 5RM für dich auch schon überschwellig sind, dann geht das auch.

Bin da aber eher skeptisch. Beim normaler (iso- od. hyperkalorischer) Ernährung od. leichtem Defizit würde mir das keine Sorgen bereiten, aber bei starkem Defizit soll möglchst jede Trainingseinheit deutlich überschwellig sein.