Hallo würde gerne von euch mehrere Sachen wissen aber erst einmal zu mir.

Bin 1.80m Groß und wiege 80kg.
Ich bin ein totaler Anfänger.

Möchte Fett verbrennen und Muskeln aufbauen und definieren

Habe mich auf 3 x Woche Studio und 1 x Wochenende auf Lauftraining entschieden.
Die restlichen Tage sollen zur Regeneration dienen.

30min vor dem Training L-Carnitin und eine banane, ist das richtig so?
Während dem Training Wasser?
Nachdem Training sofort direkt eine Banane?
Zuhause angekommen Proteinshake?

20min Cardio?
40min Kraft?
10min Auslaufen?

bin ich so richtig?