Ganzkörperplan - taugt der was?

[Diddy]

Hallo,
hab mir ja jetzt eigentlich einen 2er Split ausgesucht, aber jetzt überleg ich doch ob ich nicht bei nem Ganzkörperplan bleiben soll.

Bin eigentlich noch ziemlich am Anfang und geh 2-3 mal die Woche ins Training.

Als GK Plan hab ich mir jetzt vorgestellt:

Bankdrücken / Dips (im Wechsel oder auch beides)
Kniebeugen / Kreuzheben (im Wechsel)
Rudern
Schulterdrücken
Seitheben
Edit: Klimmzüge vergessen


Taugt das so was? Oder wär da dann 3 mal die Woche schon zuviel?

MfG,
Diddy

[Daninjo]

Dips / Schulterdrücken (im Wechsel)
Kniebeugen / Kreuzheben (im Wechsel)
Wadenheben
Rudern / Klimmzüge (im Wechsel)
(Seitheben)




#popcorn

[Diddy]

Also eigentlich der WKM Plan?

Hm, für mich irgendwie kein Ganzkörperplan, mit Dips als einzige richtige Brustübung.

MfG,
Diddy

[<Lu>]

Hab so ein Plan wie du auch lange Zeit gemacht, aber 2mal die Woche. Wenn du 3mal gehen kannst würde ich lieber dem WKM Plan nehmen.

Das Problem ist, dass es zu viele Übungen sind um man schon nach 3-4 keine Energie mehr für die restlichen hat.

Also Übungsreihenfolge musst du dann immer wieder durchwechseln, sonst kommst bei den letzteren Übungen nicht weiter.

Mit dem WKM Plan hast du dieses Problem eben nicht.