Wie nun weiter?

[Christian18]

Hallo, habe seit langer Zeit nach einem GK Plan trainiert und wollte nun fragen wie ich nun weiter machen soll?
Bin auch gerne für neue Sachen offen. Verschiedene Systeme usw.

Ziel ist für mich Masse aufzubauen
Was im moment etwas stockt muss wohl noch ein paar kcal draufhauen
EP habe ich aber schon

Hoffe ihr könnt mir helfen

[<Lu>]

Nächste Instanz wär mal ein 2er Split.
zB. nach Push - Pull

[unequipped]

Hallo, habe seit langer Zeit nach einem GK Plan trainiert und wollte nun fragen wie ich nun weiter machen soll?
Bin auch gerne für neue Sachen offen. Verschiedene Systeme usw.

Ziel ist für mich Masse aufzubauen
Was im moment etwas stockt muss wohl noch ein paar kcal draufhauen
EP habe ich aber schon

Hoffe ihr könnt mir helfen

... 10 jahre, 2 jahre, 10 wochen, 4 tage ?

[Christian18]

den plan mache ich knapp 1 jahr

[rumkugel13]

und wie sieht der genau aus?

wie sah es mit den fortschritten aus?