Glutamin, Eiweiss, Muskelaufbau

**anabolicextreme** · 15.02.2010, 00:18

Hallo,

hoffentlich bin ich im richtigen Forum, wollte mal fragen.

MEIN ZIEL, muskelaufbau - fettabbau.. (OBEN BREITER, BAUCHFETT VERLIEREN..)
1,76cm 85kg 11% KFA. 20 jahre, traniere über 3 jahre.
kein ANFÄNGER.

Was ich jetzt nehme:

L-GLUTAMIN
TRIBULUS
EIWEISS (LOW CARB)
ZINK 50mg

in der früh nehme ich mal EIWEISS und ZINK.

vor dem Training: TRIBULUS, GLUTAMIN.
nach dem Training: EIWEISS, GLUTAMIN.

Bin ich richtig informiert oder, fehlt irgendetwas.. was haltet ihr davon, wurde es gehen, muskelaufbau so zu erziehlen?
Würde mich um euer Antworten freuen..

Zum trainingsplan? Starkes Krafttreaining, und 2 mal die Woche Cardio Training..

Danke und gute nacht

edit: sollte ich eventuell fatburner, oder ephedrin mitmischen?..

**Marsmellow** · 15.02.2010, 00:41

Zitat von anabolicextreme

kein ANFÄNGER

Ha ja, "starkes Krafttraining" halt.

Bei deinen Daten bist du doch bereits richtig schwer für deine Größe..

**chikiwiki** · 15.02.2010, 12:15

nach dem training fehlen carbs

**Eyeofsauron** · 15.02.2010, 12:34

allzuviel bauchfett ist doch bei 11 % eh nimma da

**anabolicextreme** · 15.02.2010, 12:36

Marsmellow

ob ich schwer bin oder nicht, ist doch meine sache..

"starkes Krafttraining"
meine ich eben viel gewicht, 8 - 12 WH!

wollte einfach eine antwort auf meinen Plan ob es so gut were, oder ob noch irgendetwas fehlt.. brauche keine kommentare über meinen gewicht..
es ist ja mein ziel, mehr gewicht zu haben..

also bitte, kann mir jemand sagen, ob es ok ist, oder ob noch irgendetwas fehlt..

chikiwiki

carbs? - weil ich bin immer erst um 9 am abend fertig, denkst du nicht das es eher auf FETT gehen wird?.. oder kann ich mit kohlenhydrate nach dem Training nicht zunehmen?..

DANKE

**anabolicextreme** · 15.02.2010, 12:38

Zitat von Eyeofsauron

allzuviel bauchfett ist doch bei 11 % eh nimma da

ja logisch, aber will PERFEKT sein :P

schau bei mir eben, ich bin oben sehr gut gebaut und definiert, und unten am Bauch oder sagen wir mal so, RING, weisst du was ich damit meine?.. hinten habe ich eher fett als am bauch, und genau das stört mich.. und darum habe ich mir gedacht. wenn ich es so machen würde wie ich es bechrieben habe, ob ich es so schneller erziehlen könnte..

lg

***m0rtimer198*** · 15.02.2010, 12:59

tribulus kannst du dir sparen, bringt genau gar nix.

und (schnelle) carbs nach dem training sind pflicht um die speicher wieder aufzufüllen und machen nicht fett.

**chikiwiki** · 15.02.2010, 13:00

also wenn du so spät trainierst, würd ich dextrose als KH nehmen, da fällt der blutzuckerspiegel wieder schneller ab als bei maltodextrin

**jLoop** · 15.02.2010, 13:01

Zitat von anabolicextreme

Marsmellow

ob ich schwer bin oder nicht, ist doch meine sache..

"starkes Krafttraining"
meine ich eben viel gewicht, 8 - 12 WH!

wollte einfach eine antwort auf meinen Plan ob es so gut were, oder ob noch irgendetwas fehlt.. brauche keine kommentare über meinen gewicht..
es ist ja mein ziel, mehr gewicht zu haben..

also bitte, kann mir jemand sagen, ob es ok ist, oder ob noch irgendetwas fehlt..

chikiwiki

carbs? - weil ich bin immer erst um 9 am abend fertig, denkst du nicht das es eher auf FETT gehen wird?.. oder kann ich mit kohlenhydrate nach dem Training nicht zunehmen?..

DANKE

du bist der meinung dass du abends keine kcal im training verbrauchst also nur morgens?

**anabolicextreme** · 15.02.2010, 13:20

jLoop

nein, so habe ich es nicht gemeint.. ist ja logisch das ich im training kalorien und kohlenhydrate verliere..

also sollte ich nach dem training noch kohlenhydrate zu mir nehmen?.. meistens trinke ich noch nen eiweissshake.. hat auch um die 30 kohlenhydrate..

ich will nur nicht, das es dann zu fett wird.. denn ich möchte ja mein bauchumfang reduzieren..

-- aber wegen den supps, ist das gut so?.. oder fehlt was.. was meinst du?..