Hallo,
an die, welche schonmal nen Muskelriss oder anriss hatten.
Hattet ihr irgendwelche Wanrzeichen vorab, oder kam es absolut unvorhersehbar?

Hintergrund: Werde dieses Jahr, wenn alles klappt u.a. die 200Kg auf der Bank knacken, hab aber panik das mich irgendwann mal eine solche Verletzung ereilt und ich danach nie wieder normal trainieren kann.

Trainiere nen 2er Split, Ober und Unterkörper jeweils 2xpro Woche, Regenerationszeit für Muskeln und Sehen sollte also i.O. sein.

Tips um solchen massiven Verletzungen vorzubeugen auf lange Sicht?