Welche Eiweißshakes wann?

[Tim9131]

Hallo,

also ich wollt ma fragen was für eiweißshakes am besten für welchen zeitpunkt geeignet sind und wie viel überhaupt nötig ist
ich bin ein relativ einseitiger esser,ich schreib ma wie so in der regel mein nahrungsablauf is:
Morgens 7uhr 2 knäckebrot mit vitam R (kA ob ihr das kennt,soll aufjeden gut sein^^)
9.30uhr 1 brot mit mettwurst...das gleiche nochma um 11.20uhr
dann 2 uhr mittagessen,meist nudeln,schweinefleisch,reis oder ähnliches
3uhr fitnesstraining,danach so gegen 5uhr eiweißshake
6.30-7uhr abendessen,meist nudeln oder pizza
9-10uhr nochma 2 knäckebrot und nen apfel^^
meint ihr es lohnt sich noch öfters eiweißshakes zu nehmen?vor dem training?vor dem schlafengehen?morgens?
wenn ja welche shakes sollte ich zu welcher uhrzeit nehmen?gibt ja unterschiede in der aufnahmeschnelligkeit oder so...also vor dem schlafen eins was die muskeln lange versorgt,nach dem training eins was sie einfach schnell versorgt
wäre nett wenn ihr mir dafür ma links schicken würdet welche shakes ich wann nehmen soll

MfG Tim

[Tank1982]

Hallo,

also ich wollt ma fragen was für eiweißshakes am besten für welchen zeitpunkt geeignet sind und wie viel überhaupt nötig ist
ich bin ein relativ einseitiger esser,ich schreib ma wie so in der regel mein nahrungsablauf is:
Morgens 7uhr 2 knäckebrot mit vitam R (kA ob ihr das kennt,soll aufjeden gut sein^^)
9.30uhr 1 brot mit mettwurst...das gleiche nochma um 11.20uhr
dann 2 uhr mittagessen,meist nudeln,schweinefleisch,reis oder ähnliches
3uhr fitnesstraining,danach so gegen 5uhr eiweißshake
6.30-7uhr abendessen,meist nudeln oder pizza
9-10uhr nochma 2 knäckebrot und nen apfel^^
meint ihr es lohnt sich noch öfters eiweißshakes zu nehmen?vor dem training?vor dem schlafengehen?morgens?
wenn ja welche shakes sollte ich zu welcher uhrzeit nehmen?gibt ja unterschiede in der aufnahmeschnelligkeit oder so...also vor dem schlafen eins was die muskeln lange versorgt,nach dem training eins was sie einfach schnell versorgt
wäre nett wenn ihr mir dafür ma links schicken würdet welche shakes ich wann nehmen soll

MfG Tim

Bei deiner Ernährung stimmt absolut nichts. Kümmer dich als Erstes mal darum und mach dir um Supplemente Gedanken, wenn die Ernährung passt.

[TheGameRGBG]

Bei deiner Ernährung stimmt absolut nichts. Kümmer dich als Erstes mal darum und mach dir um Supplemente Gedanken, wenn die Ernährung passt.

@Tim9131: Als Anfangs- und Anhaltspunkt vielleicht so viel:
Du isst für den Muskelaufbau um einiges zu wenig, mach Dich mal an Deine Kalorienbilanz (Gewicht, Grundumsatz, Gesamtumsatz,...).

Zu Deiner Frage:
- morgens und nach dem Training eignet sich Whey Protein (weil schnell)
- abends mehr Milchprotein (Casein, weil langsam)

[Tim9131]

hmm k,danke erstma...hab eig keine zeit um dauernd zu essen udn den ganzen tag danach zu richten^^was hat denn viel kalorien was man gut nebenbei sich machen kann?

[M.T Iron]

Bananen Haferflocken Quark.