Hallo zusammen,

In erster Linie geht es mir drum meinen Körperfettanteil zu senken und meine Muskeln sichtbar aufzubauen. ( 183cm , 83kg, noch 16% Körperfett )

bin jetzt 3 Wochen aktiv im Fitnessstudio am trainieren. Zirkeltraining (Arme, Beine, Bauch, Rücken, Crosstrainer, Fahrrad) und danach nochmal eine halbe std. cardio (meistens Fahrrad). Das mache ich Montag, Mittwoch und Freitag den rest nehme ich als Ruhetage. Wo wir grade schon dabei sind --> sollte es noch ein vierter Trainingstag in der Woche sein oder sind 3 genug ??

Worum es mir eigentlich geht sind die unglaublich vielen Wundermittel auf dem Markt und auf jeder Internetseite. Hierzu habe ich ein paar Fragen und hoffe hier die Antworten zu finden.

1. Eiweißpulver bzw. Whey wird ja sicher jeder von euch mehr oder weniger nehmen. Will die Tage wieder neu bestellen und dachte an das hier ->

http://www.sportnahrung-engel.de/pro...000g-Dose.html

oder das hier

http://www.sportnahrung-engel.de/pro...d---2270g.html

Könnt ihr mir eins von Beiden empfehlen oder gibt es besseres.

zu diesem Thema hatte ich übrigens auch gelesen, das man isolate mit hydrolisaten kombinieren soll um bessere Ergebnisse zu erziehlen. Was beudetet das ? und was ist an der Aussage dran ?
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2. Sollte es unterscheide zwischen Eiweißshakes geben die man an Trainingstagen trinkt und denen die man an Ruhetagen trinkt ? Wenn ja welche ?
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3. Was ist an den anderen "Wundermittel" wie Creatin, Glutamin, Blue Anabol, testo Maxx, Aminosäurekapseln usw. dran ?? Habt ihr Erfahrungen mit solchen Mittel ?? Welche tragen denn wirklich zu Fettreduzierung und zum Muskelaufbau sichtbar bei ?? und wie nimmt man diese dann ein.

Hier wäre ich über ein paar gute Tipps sehr erfreut grade um den "Anfangseffekt" des Trainings voll auszunutzen
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Ich freue mich über jede sinvolle Antwort und bin mal gespannt was ihr zu sagen habt.
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