Statt Kniebeuge und Kreuzheben?

**M3lony** · 01.03.2010, 13:37

Komm grad vom Arzt.
Hab eine Überreizung am Knie.
Darf jetz 2 wochen lang das Knie nicht mehr belasten.

Da ich WKM mache fällt da KH und KB weg.

Richtige alternativen gibts denk ich nich

.

**jLoop** · 01.03.2010, 13:58

mir fällt spontan nur grad beinstrecker und hyperextensions ein sind aber nicht wirklich alternativen...

dazu noch rudern und shrugs um eher dem kreuzheben entgegenzukommen.

achja die crunches nicht vergessem

**M3lony** · 01.03.2010, 14:10

Sicher das Beinstrecker nich die Knie belastet?
Ansonsten müsst ichs alt ausprobieren.

Hyperextensions kommen glaub ich dem Kreuzheben am nächsten,das bau ich ein.

Das mit dem Bauch hab ich ganz vergessen.Crunches sind mir zu leicht.
Eventuell an die Bauchmaschiene,auch wenn ich da wie ein ***** da steh

.

**Fread** · 01.03.2010, 14:13

Hyperextensions kann man doch auch wunderbar mit Gewicht machen...also scheiben in die hand nehmen...müsste man nich sogar ne lh halten können? testen...

und zum bauchtraining...ich mach immer ganz gerne diese übung am seilzug, kA wie die sich nennt, halt crunches im knien mit gegengewicht im nacken, bringen bei mir mehr als crunches...

**TobStar** · 01.03.2010, 15:29

Wenn du das Knie nicht belasten darfst würde ich Beintraining 2 Wochen komplett ausssetzen.

**Daninjo** · 01.03.2010, 15:31

Stimme mit Tobstar überein. 2 Wochen werden dich nicht nennenswert zurückwerfen.

Lg Daninjo

**M3lony** · 01.03.2010, 16:26

Wadenheben geht aber denk ich klar oder?

**oldschoolstyled** · 01.03.2010, 17:22

Sorry wenn ichs hier reinschreibe aber ich ne kurze frage zu KB und KH.
Undzwar mache ich in meiner TE1 KB und in meiner TE2 KH. Wenn ich jetzt Montags TE1, Dienstags TE2, Donnerstags wieder TE1 und Freitags wieder TE2 mache, ist das dann zuviel für den unteren Rücken?
Wird ja dann mit Kniebeugen und Kreuzheben quasi jede TE belastet. Halt nur mit einer Übung aber immerhin.
Geht das in Ordnung oder zuviel?

**ElHamster** · 01.03.2010, 17:27

Hab grad den selben ******* - Patellasehne beleidigt...
Beinstrecker ist Gift zumindest wenn die Patellasehne beleidigt ist.
Kannst aber Beincurls machen, rumaenisches KH, Wadenheber...
Aber nix tun schadet sicher auch nicht - Du verlierst nichts!