Whey Protein! Wie oft am Tag???

**double157** · 10.03.2010, 17:53

Hallo, ich trinke an einem Trainingstag 3 mal am Tag je 30g Whey Protein und an einem Tag ohne Training 2 mal 30g am Tag...
Wollt euch fragen ob das so ok ist??? oder vielleicht etwas viel ist?

Ich bin 24 Jahre alt, 171 groß, wiege 70kg und mein Fettgehalt ist ca 15-16%

**chr7s** · 10.03.2010, 18:03

nach dem training 'n shake reicht !!!! den rest über die ernährung (sollte zu schaffen sein bei 70KG) !!!!

**double157** · 10.03.2010, 18:09

Ok, ich stell die Frage jetzt etwas anders...
Wieviel gramm Eiweiß sollte ich am Tag zu mir nehmen???

**b000gie** · 10.03.2010, 18:16

Zitat von double157

Hallo, ich trinke an einem Trainingstag 3 mal am Tag je 30g Whey Protein und an einem Tag ohne Training 2 mal 30g am Tag...
Wollt euch fragen ob das so ok ist??? oder vielleicht etwas viel ist?

Ich bin 24 Jahre alt, 171 groß, wiege 70kg und mein Fettgehalt ist ca 15-16%

ziemlicher overload bei deinem gewicht..

**<Lu>** · 10.03.2010, 18:40

120-140g

**Grammostola** · 10.03.2010, 18:51

Zitat von double157

Ok, ich stell die Frage jetzt etwas anders...
Wieviel gramm Eiweiß sollte ich am Tag zu mir nehmen???

~140+ g , davon maximal 1/4 in Pulverform.

Für 140g braucht es eigtl überhaupt kein Pulver.

Daher sage ich:

Für dich einfach nur ein Shake nach dem Training.

**stingthing** · 11.03.2010, 04:11

jepp, sollte bei ner vernünftigen ausgewogenen Ernährung um auf die kCal zu kommen automatisch gewährleistet sein.
Der Shake nachm Training hat dann halt seinen (wenn auch nicht gewaltigen) Nutzen und gibt dem ganzen nen gewissen "rituellen Abschluß".

**Alexxx79** · 11.03.2010, 06:55

WHEY nehme ich nur direkt nach dem Training und vor dem schlafen gehen CASEIN der Rest wird über Ernährung gedeckt > zum Beispiel Magerquark / Pute / Hühnchen / Fisch ... usw