TP 2er nach 5x5 help

[sKelet0n]

Jau mein 2er ist *******, aufgrund der tatsache, dass TE2 einfach fast doppelt solange dauert wie TE1. Ich würd gern 5x5 ausprobieren und fragen ob das auch mit 2er geht? Und wie kann ich mein 2er verbessern? Und reicht beipresse?-sodass ich beinbeuger/strecker weglassen kann? wobei ich immer staune, dass ich noch für power in den beinen habe nach der presse....

TE1: dauer: ca 75min

3.20min Stepper 100kcal - Widerstand 300
BD LH [weit] oder BD-MA[weit]
SB-Drücken mit KH oder BD-MA [eng]
Shrugs KH
Crunches
Obliquus-Bauchpressen
Butterlfy-MA
SZ-Curls stehend oder Einarm KH Curls sitzend


TE2: dauer: ca 120min

3.20min Stepper 100kcal - Widerstand 300
Latziehen weit zum Nacken
Butterfly Reverse
KH-Shoulder Press sitzend ca 100°
Beinpresse 45-50°
Rudern-MA
Beinbeuger
Beinstrecker
French-Press (Schädelzertrümmerer) oder Trizepsdrücken am Kabel
Hyperextensions
seit ein paar Tagen noch zwischendurch Wadenheben stehend ohne Gewicht
nach Bedarf&Lust Latziehen weit zur Brust oder im Untergriff
Seit ein paar Wochen noch zwischendurch Adduktoren und Abduktoren

Es gibt Studiobezogene und Schmerzenbedingte Argumente die gehen Klimmzüge, Fliegende, Kreuzheben und Kniebeuge sprechen, aber das soll auch nicht der Inhalt des Threads sein.

[Domnl]

Das ist kein 2er, sondern eine unsinnige Ansammlung sinnfreier Übungen. Wenn du einen 5x5 2er machen willst, dann muss der auf Grundübungen basieren. Was willst du denn 5x5 mit "Hyperextensions" und "Bizepscurls" erreichen

Es gibt Studiobezogene und Schmerzenbedingte Argumente die gehen Klimmzüge, Fliegende, Kreuzheben und Kniebeuge sprechen, aber das soll auch nicht der Inhalt des Threads sein.

Jo, und es gibt trainingstechnische und logikbezoge Argumente, die dafür sprechen. Ohne GÜs kein 5x5.

[sKelet0n]

Mein Studio hat aber keine Klimmzustange und kein Rack. Es kommt kein Studiowechsel in Betrach, also laber mich nicht voll, sondern hilf einfach. Fliegende und Kreuzheben kann ich nicht machen wegen Schmerzen. Ne einfach Antwort von wegen: nen 5x5 kannste nur mit GÜ machen, hätte gereicht. Wenn du über mein Plan herziehst, kannst du vllt mal Verbesserungsvorschläge anbringen... Woher soll ich sonst wissen was daran falsch ist?

Das 5x5 Wadenheben/Hyperextensions/Crunches nichts bringt ist klar.... Bei Bizepscurls hätte ich das net gedacht....