2 er vs. 3 er Splitt

[Haupti]

Hallo Leute,

ich habe bis jetzt einen 2er Split gehabt, den ich mir selbst erstellt habe.

Jetzt meinte mein Trainer zu mir, ich sollte doch mal seinen 3er Splitt probieren...

Was haltet ihr davon?

T1:

Bankdrücken 4 x 8
Military Press 3 x 8
Seitheben 2 x 12
Kniebeugen 4 x 6
Kniestrecker 3 x 8
French Press 3 x 10

T2:

Kreuzheben 4 x 6
Klimmzüge 4 x 10
LH-Rudern 3 x 8
Curls 3 x 10
Beinheben 4 x 15


oder

T1:

Bankdrücken 4 x 8
Schrägbankdrücken 4 x 8
Fliegende 3 x 10
LAnghantelcurls 3 x 10
Kurzhantelcurls 3 x 10

T2:

Kniebeugen 4 x 8
Beinpresse 3 x 8
Beinstrecker 3 x 8
French Press 3 x 10
Kabelzug 3 x 10

T3:

Kreuzheben 4 x 6
Klimmzüge 4 x 10
LH-Rudern 3 x 8
Latzug 3 x 8
Military Press 3 x 8
Seitheben 3 x 10

[Haupti]

keiner?

[stekiostekan]

der plan hat einfach zu viele fehler. kaum jemand wird sich hier die mühe machen 10min rumzubasteln!

Ich würde dir eher einen 2 Split empfehlen den du dann 2x die woche machen solltest. So kannst du jede muskelgruppe 2x die woche bearbeiten Bei einem 3er nur 1x!

2er Split Push/Pull:

Push:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken/Dips
Frontdrücken

Pull:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern

[Haupti]

Ich will ja nicht das einer hier rumbastelt... will nur wissen ob ich meinen alten weiter behalte oder den anderen machen soll...

aber thx

[TobStar]

Ich würd den alten 2er behalten...find auch nicht, dass er viele Fehler hat.