Hey Leute,

bin mit dem WKM Plan sehr zufrieden, habe aber ein wenig bedenken zwecks meines Rückens. Ich habe von Natur aus ein kleines Hohlkreuz, wird das durch die Übungen die den Rücken beanspruchen nicht noch schlimmer? Oder ist das dann gerade gut?

Wie kann ich den Bauch noch effektiv trainieren, außer an so einer ollen Bauchmaschine, Crunches und die ganzen Übungen sollen anscheinend nicht so effektiv sein, da der Bauch wie jeder andere Muskel auch mit nem Gewicht trainiert werden muss und keine 25 Wiederholungen, hab ich zumindest gehört.

Wäre cool wenn ihr mir helfen könntet.

Danke