3er split ?

[Andiii1993]

Ich denke mal das ist so okay für mich oder ?
reicht es für mich wenn ich montag dienstag und donnerstag trainieren gehe

und mittwoch freitag samstag sonntag pause mache ?
wegen freitag samstag sonntag kann ich mich ausreden ich bin immer in hannover bin dort in keinem gym angemeldet

mein 3er split würde so aussehen

Montag:Brust/Schultern

Dienstag:Beine/Waden/Bizeps

Donnerstag:Rücken/Trizeps

jeder muskel bekommt 3 übungen je 3 sätze mit 8wdh richtig intensives training dafür ^^

was sagt ihr

[Xylant]

es gibt ein trainingsplan unterforu poste da oder geh in den anfänger bereich!

[Xylant]

Ich denke mal das ist so okay für mich oder ?
reicht es für mich wenn ich montag dienstag und donnerstag trainieren gehe

und mittwoch freitag samstag sonntag pause mache ?
wegen freitag samstag sonntag kann ich mich ausreden ich bin immer in hannover bin dort in keinem gym angemeldet

mein 3er split würde so aussehen

Montag:Brust/Schultern

Dienstag:Beine/Waden/Bizeps

Donnerstag:Rücken/Trizeps

jeder muskel bekommt 3 übungen je 3 sätze mit 8wdh richtig intensives training dafür ^^

was sagt ihr

ohhh man ey woher sollen wir das wissen, wie schwer bist du, was für 3 übungen, wielange trainierst du schon? nur noch leute die nichtmal den hauptschulabschluss schaffen hier

[Andiii1993]

bin 16 jahre alt trainiere 1 jahr und 4 monate habe vorher immer 4ers split trainiert aber ich denke da ist zu wenig regenerations zeit desegen jetzt 3er split

gewicht : 73-74kg
ja alter: 16

[Xylant]

73-74 kg bei was für ein er körpergröße?
was für drei übungen für jede muskelgruppe?
prinzipel sollt man mit weniger als 3 jahren erfahrung den wkm mit leichten ergänzungen machen! wenn du nicht weißt was das ist dann google!

[asrail]

bin 16 jahre alt trainiere 1 jahr und 4 monate habe vorher immer 4ers split trainiert aber ich denke da ist zu wenig regenerations zeit desegen jetzt 3er split

gewicht : 73-74kg
ja alter: 16

Äh?

Ein 3er Split bringt dir also mehr Regenerationszeit als ein 4er Split? Das wäre mir neu

Würde sagen für dich ist ein grundlagenbasierter Ganzkörperplan mit intensiver Betreuung hinsichtlich Übungsausführung am sinnvollsten.

Mit 16 Jahren schon 3-4er Splits? Man kannja eigentlich anhand des Alters nix pauschalisieren.. aber würde behaupten unter 18 macht bei fast niemandem ein 4er/3er-Split Sinn...

[Xylant]

Äh?

Ein 3er Split bringt dir also mehr Regenerationszeit als ein 4er Split? Das wäre mir neu

tja wieder was gelernt

les dich bzgl. des zns ein ....

[Andiii1993]

ja also ich trainier seit 1 jahr mit nem 4er split
also rum heulen kann ich großartig nicht gankörper hat ich 5 wochen mehr nicht hab keine resultate gesehen dann mit nem 4er schon eher dacht aber da regenerationzewit wichtig ist versuch ich es mal mit nem 3er den dann hab ich 4 tage ruhe und 3 tage training ernährung spielt auch ne rolle aja zu meiner größe bin 1,75

[Xylant]

wie ich sehe ist dir leider nicht zu helfen...

[PumpingGeorg]

was sagt ihr

TOP PLAN!!!! auch die ganz Großen im Bodybuilding verwenden diesen altbewährten klassischen Plan!





































Spaß bei Seite.. ich sag dazu nix außer: Lies mal die WICHTIG BEITRÄGE im Anfänger Forum