Wichtig Proteine Nahrung

[Carsili]

So ich habe mir das buch gekauft die metabole Diät, finde das buch echt super und werde diese Diät auch machen…. Da gibt es ein kleines Problem ich soll 250 Gramm Eiweiß am tag zu mir nehmen habe mir schon in meinen ernährungsplan 2 whey und 2 Mehrkomponenten Protein shakes eingebaut an Trainigstagen 100 Gramm Eiweiß! An nicht Traningstagen 2 mal whey 1 mal mehr Komponenten aber ich komme da grade mal auf 78 Gramm Eiweiß mit den Shakes……… So und halt keine Ahnung kommt ja noch essen hinzu, mein Höchstwert an Eiweiß liegt 200 maximum was sehr schwer war, und das war wirklich das maximale! Jeden tag Putenbrust aufschnitt, Thunfisch oder ein halbes Hähnchen kann ich mir nicht antun nach einer zeit schmeckt es zum kotzen, und habe auch kein Geld dafür bin Student und Quark hat zu viele kh^s ........

So meine frage wie gestaltet ihr eure Eiweiß reiche Ernährung? Habe schon oft gelesen das manche bis zu 300 gramm eiweiss vertilgen

Könnt ihr mir günstige hochwertige Protein quellen empfehlen ohne kh und ohne fett? Außer Harzer Käse schmeckt zum kotzen

[Xylant]

wie wärs mit jeder menge fleisch???

[H_D]

die gleichen eiweißlieferanten wie für alle.
quark, hüttenkäse, thunfisch, hähnchen, pute, käse, eiweißpulver, eier, eiklar, fisch.
dir sollte aber schon klar sein, dass die metabole diät recht teuer ist. hast du das rezeptbuch der ad? sind viele gute sachen drin, aber da wird sehr viel eiweißpulver benutzt.

wenn du was billiges willst wäre wohl eher die ad geeignet

[Carsili]

wie wärs mit jeder menge fleisch???

ja jede menge fleisch ist recht teuer ...........

ya die ad diät habe ich schon gemacht sie ist nach paar wochen nicht mehr zu ertragen du hast recht metabole diät wird sehr teuer deswegen suche ich wenigstens nach günstigne eiweisslieferanten, okay thunfsich 2 mal in der woche ist ok und günstig was könnt ich noch nehmen

[H_D]

das günstigste was mir einfällt ist quark. oder die gefrorenen hähnchenbrüste für 2 euro.

[L@tid0s]

Frühstück: 4 Eier (je 60g) = 28g Eiweiß

Mittagesssen:300g Putenfleisch = 63g Eiweiß.

abends vor dem Schlafgehen: 500g Magerquark mit 500ml Milch (1,5%) [in den Mixer und trinken] = 77,5g Eiweiß.

Das sind jetzt vll 5,6 Euro und du hast 168,5g Eiweiß zu dir genommen ohne Shakes und ohne wirklich viel zu Essen.

Mfg

[Carsili]

Frühstück: 4 Eier (je 60g) = 28g Eiweiß

Mittagesssen:300g Putenfleisch = 63g Eiweiß.

abends vor dem Schlafgehen: 500g Magerquark mit 500ml Milch (1,5%) [in den Mixer und trinken] = 77,5g Eiweiß.

Das sind jetzt vll 5,6 Euro und du hast 168,5g Eiweiß zu dir genommen ohne Shakes und ohne wirklich viel zu Essen.

Mfg

jaa das ist richtig, nur abends kann ich kein magerquark essen da kh verboten sind bei der diät und magerqaurk 500 gramm haben um die 15 gramm kohlenhydrate ............ und milch erst recht nicht! Und zu dem das würde mich im monat 220 euro kosten

[gorillastrength]

Geht auch mit Pflanzenkost:

http://floey.veganstrength.de/erfahr...g-als-veganer/

[Carsili]

Also die diät hat bei mir bis jetzt eingeschlagen wie eine bombe in anderthalb wochen habe ich schon 2 anhalb kilo abgenommen esse am tag 2000 kcal zur zeit mal gucken wie es abgeht wenn ich die kalorien auf 1750 reduziere #popcorn

[H_D]

wenn du jetzt abnimmst (was wahrscheinlich viel wasser war) warum willst du dann die kcal senken und dann noch unter 1800??